日記
2016年5月3日(火)
体重57.5kg   体脂肪率32.0%

早寝早起き

×

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

○

夜は炭水化物抜き

×

おやつ無しor150kcal迄

×

たんぱく質の多い食べもの

未記入

刺激を欲して

09:57
体重57.5kg  体脂肪率32.0%

★朝
ベーグル、カマンベール1/4、かぶの煮物

★昼*外食
ナポリタン、ピクルス

★間食
ポテチ1袋
(--;)...

★夜
パスタ...たけのこ、そら豆、ウィンナー、ズッキーニ

ヘビーな間食しちゃったからスパゲッティ1/3くらいにして、ほぼ野菜炒め状態。味付けはにんにくと塩。

☆運動
レッグレイズ×30
スクワット×30

細細と運動はしているけど、なにぶん食べてしまっているので変化も何も無い。
身体を動かすとあったまるし頭もシャキッとするから、気分転換でやってるようなものだ。

思い切ってジムの筋トレプログラムにでも申し込むべきか?
惰性で運動してテキトーに夜ごはん減らして、体重落ちればラッキー!みたいな今の生活ってどうなの?って感じになってきた。


コメント
2016年5月3日 21:35
身体を動かすと頭がシャキッとするのはその通りですよね〜!!
惰性でも本気でも運動していることはスタイルの維持につながっていると思います!(←自分に言い聞かしてますw)

でも気持ち強度を欲してるときは
いろいろトライできるチャンスですよね!

何か取り組みに変化があれば
またシェアしてくださいね〜^^

楽しみにしてます。
2016年5月4日 01:38
なこさん、これはチャンスと捉えるべきか!?
何か新しく始めたいんだけどね〜

一応気になっているのは、
体幹力アッププログラムってやつで、
1回30分でマンツーマンレッスン。
月4で14000円、月8で27000円。

変化するなら月8だよね〜。
自分1人でもできるんだろうけとね〜。

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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.3s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.2s

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タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

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