日記
2016年5月3日(火)
体重64.7kg   体脂肪率36.1%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

○

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

食べたモノの記録 ※GW連休限定

○

睡眠6時間以上確保 ※GW連休限定

○

1日1回ストレッチポールでゴロゴロ ※GW連休限定

×

食べたいモノは

09:24
体重64.7kg  体脂肪率36.1%

出来る限り15時位までに食べてしまおう。
食べ過ぎちゃったら、晩ご飯を控えめにしておこう。と心がけていた。つもり。



増えてるな(゚Д゚)




「食べたいモノ」が多すぎて15時くらいじゃ、消費出来ないのか。
午前中までなのか。午前中までに食べて満足しておくべきなのか(食べないと言う選択肢は無いらしい)



ワタシにとってのハマリモノは「塩(バター)パン」


お米は食べなくても余程大丈夫なんだけど、どうしてもパン断ち出来ないな〜〜〜


2つ買ってきたので、まだ残り1個。
しかもチョコレートベーグルも買ってきてしまった。


午前中に成敗なのかっっっ。


コメント
西瓜
2016年5月3日 10:36
三時までの時間帯に摂るスイーツは、脂肪にならないって
聞いた事ありまっす!!
実践されてるんですね、素晴らしいデス(♪)
連休の間にグラフが急降下されてますので、今日は中休みなんでしょう^^
食べたい物を食べてこの効果ですから、順調だと思いますよ〜(^0^)

2016年5月3日 11:16
西瓜さん>>
普段より活動量も落ちているのでイカンのだと思われます。
チョット減ると良い気になってしまって、食べちゃうのもイカンのです(´Д`;) 
折角褒めて下さっているので、何とか止まると良いです。
食欲が!!!!(笑)

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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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