日記
2016年5月3日(火)
体重51.7kg

糖質を80g以内にする

未記入

寝る6時間前には食事を済ます

未記入

通じ

未記入

早寝早起き

未記入

ストレッチ

未記入

リーファ

未記入

揚げ物又はお菓子を食べない

未記入

有酸素運動または筋トレ

未記入

湯船に浸かる

未記入

朝食フルーツ

未記入

和食

未記入

プチ断食

未記入

寝る6時間前には食事を済ます

○

筋トレ

○

酵素

×

リーファ

×

ストレッチ

○

ストレッチ

○

早寝早起き

○

お風呂

○

通じ

×

揚げ物又はお菓子を食べない

○

食べたもの

07:56
体重51.7kg

プロテイン
豚肉と白菜の重ね鍋
煮卵
オレンジ
おにぎり1個
高野豆腐の煮物

カフェモカ

プロテイン


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20代後半 女性 身長:157.7cm
朝昼食べて、夜は食べないが基本♪有酸素運動、スクワット、足のマッサージ。
2013年3月20日スタート
開始時53.0kg 28.9%
-1.7kg -0.9%
現在51.3kg 28.0%
あと6.3kg あと10%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 食べたもの(♂幸せのサプリin横浜)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
  • (しろくまん)
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みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 54.0s

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めーすけ
38歳 女性 
150.0cm 50.5s

まりか
24歳 女性 
160.0cm 57.8s

ひよりん
女性 
163.3cm 62.3s

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