日記
2016年5月3日(火)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

★6個

07:39
体重58.1kg  体脂肪率29.0%

★前日より600g増さん!

☆昨日の目標☆
・天気がいいのでソファーカバー洗う ○♪
・5種目以外の運動5個以上すること ×(T-T)×

☆今日の目標☆
・自由だ〜〜〜〜〜〜(。・_・。)ノ♪

☆画像・・・魔法のくちどけとろなまラスクほろにが抹茶終了


昨夜22時にミスド1個食べちゃった〜〜〜〜〜〜(・_・;)
おまけにソルティライチも1本飲んじゃった〜〜〜〜(・_・;)

食べた理由は
夕食後あちこちお買いものして
お腹が減って食べちゃったの〜!
この時間はさすがにダメでしょってわかってたのに
珍しく誘惑に負けてしまっただよ〜(・_・;)

ダラダラファジーが出てきてるぞ〜!
気を引き締めろ〜!
ファジーに喝!!!

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記 録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★5ヶ月★  
28日目⇒29日目
・体重 57.5kg⇒58.1.kg 
・体脂肪率 29.0%(標準)⇒29.0(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.3(標準)⇒26.2(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,137cal⇒1,147kal 
・BMI 22.1(標準)⇒22.1(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 48歳⇒48歳

★昨日運動した順(時間) ※歩数時間含めず。
午前
・プランク70秒+60秒+45秒=(175秒)  ★
・525スクワット20回(4分)     ★
・ロングブレス2分@AB(6分)     ★
・ラジオ体操第1と第2 (7分46秒)    ★
・女性!下腹部引締め腹筋100回(4分)  ★
午後
・525スクワット20回(4分)     ★
・ストレッチ(5分)/(33分41秒)
5種目やりました★★★★★5/7

★3種貯筋(3R目4/5〜)
・プランク   3410秒+175秒=3585秒/4000秒 
・ロングブレス2分   130分+10分=140分/150分 
・525スクワット  541回+40回=580回/600回

★5月の目標 180`以上
・歩数 3.853歩/7`/220` 4/26〜稚内向かってます♪

★昨日食べた物
E半 にゅー麺(玉葱豚肉高野豆腐のりごま) 
J時 魔法のくちどけとろなまラスクほろにが抹茶1個終了
L半 にゅー麺残り サバ焼き 鶏肉ガーリック チーズレタス 
M時 抹茶かりんとう12本  
R半 湯豆腐(豆腐すりみあさりこんぶもやしラーメン) 鉄火巻
22時 チョコファッション1 ソルティライチ 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・end‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年5月3日 08:11
おはよーん(^^)/
今日はいい天気になりそうだね。

チョコファッションて美味しいよね。
実がぎっしりつまってて、小麦粉のうま味が味わえるというか。
書店の店舗と一緒になってるところがあって
本屋のほうに用事があったハズなのに
いつのまにかミスドでドーナツを買っているという(;・∀・)

あ、ポンデリングも好きです。
ふくしあ
2016年5月3日 08:12
ファジーさんの減さんがこっちに舞い降りた(*^o^*)
謎の☆11でした\(^o^)/

でも今夜は友とディナー。
★降る夜になる(≧∇≦)
2016年5月3日 08:35
やはり夜の時間帯はまずいよね〜。
一緒に増量。
しかも運動できない&たくさん食べることになる〜。
ファジーさん、お先にどうぞ〜(T^T)/
2016年5月3日 09:06
★すぅじぃさん
最高が25度になるんだって〜ヾ(≧∇≦)ゞ
日焼けしないよう気を付けなければ♪

あっ!ポンデも好きよ〜〜〜〜〜〜〜〜仲間(。・_・。)ノ♪


★ふくしあさん
☆11って〜〜〜〜〜どういうことどういうこと〜〜〜!
こっちにも大きな減さん舞い降りないかな〜笑ッ!
夜は楽しんで★降らせちゃって〜〜笑ッ!


★todahiさん
この時間の誘惑に久々負けて
めちゃくちゃやる気モード♪
お先に行こうと思ってるけどこのモードがいつ切れるやら。
幸せを見守って★降らせちゃって〜ヾ(≧∇≦)ゞ
2016年5月3日 17:36
愛知県の西尾市は抹茶の名産地だから、西尾抹茶のお菓子めっちゃ売ってるよ〜。by愛知県人
でも、これ初めて見た。美味しそう〜。
にしても、抹茶菓子尽きない。
2016年5月4日 07:42
★りかさん
そうなんだ〜♪
きっとそこに住んでたら毎日お買いもの行くだろうな〜♪
目の保養もあるし^^v

これはセブンさんかローソンさんだったような・・・
結構前に購入したから忘れちゃったけどどっちかだと思うよヾ(≧∇≦)ゞ

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

体重   目標   結果
@67.1`⇒64.1` 3`減
A64.1`⇒63.0` 1`減
B63.1`⇒62.0` 0.3`増
C62.3`⇒61.5`

体脂肪  目標  結果
@40.0%⇒37% 3.0%減
A37.0%⇒35% 2.0%減
B35.0%⇒33% 2.4%減
C32.6%⇒32%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操100回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル152 61% 大分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.8kg -7.4%
現在62.3kg 32.6%
あと0.3kg 目標達成!!
目標62.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18
23 24 25 26 27 28 29
30

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

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