日記
2016年5月3日(火)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

★6個

07:39
体重58.1kg  体脂肪率29.0%

★前日より600g増さん!

☆昨日の目標☆
・天気がいいのでソファーカバー洗う ○♪
・5種目以外の運動5個以上すること ×(T-T)×

☆今日の目標☆
・自由だ〜〜〜〜〜〜(。・_・。)ノ♪

☆画像・・・魔法のくちどけとろなまラスクほろにが抹茶終了


昨夜22時にミスド1個食べちゃった〜〜〜〜〜〜(・_・;)
おまけにソルティライチも1本飲んじゃった〜〜〜〜(・_・;)

食べた理由は
夕食後あちこちお買いものして
お腹が減って食べちゃったの〜!
この時間はさすがにダメでしょってわかってたのに
珍しく誘惑に負けてしまっただよ〜(・_・;)

ダラダラファジーが出てきてるぞ〜!
気を引き締めろ〜!
ファジーに喝!!!

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記 録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★5ヶ月★  
28日目⇒29日目
・体重 57.5kg⇒58.1.kg 
・体脂肪率 29.0%(標準)⇒29.0(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.3(標準)⇒26.2(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,137cal⇒1,147kal 
・BMI 22.1(標準)⇒22.1(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 48歳⇒48歳

★昨日運動した順(時間) ※歩数時間含めず。
午前
・プランク70秒+60秒+45秒=(175秒)  ★
・525スクワット20回(4分)     ★
・ロングブレス2分@AB(6分)     ★
・ラジオ体操第1と第2 (7分46秒)    ★
・女性!下腹部引締め腹筋100回(4分)  ★
午後
・525スクワット20回(4分)     ★
・ストレッチ(5分)/(33分41秒)
5種目やりました★★★★★5/7

★3種貯筋(3R目4/5〜)
・プランク   3410秒+175秒=3585秒/4000秒 
・ロングブレス2分   130分+10分=140分/150分 
・525スクワット  541回+40回=580回/600回

★5月の目標 180`以上
・歩数 3.853歩/7`/220` 4/26〜稚内向かってます♪

★昨日食べた物
E半 にゅー麺(玉葱豚肉高野豆腐のりごま) 
J時 魔法のくちどけとろなまラスクほろにが抹茶1個終了
L半 にゅー麺残り サバ焼き 鶏肉ガーリック チーズレタス 
M時 抹茶かりんとう12本  
R半 湯豆腐(豆腐すりみあさりこんぶもやしラーメン) 鉄火巻
22時 チョコファッション1 ソルティライチ 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・end‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年5月3日 08:11
おはよーん(^^)/
今日はいい天気になりそうだね。

チョコファッションて美味しいよね。
実がぎっしりつまってて、小麦粉のうま味が味わえるというか。
書店の店舗と一緒になってるところがあって
本屋のほうに用事があったハズなのに
いつのまにかミスドでドーナツを買っているという(;・∀・)

あ、ポンデリングも好きです。
ふくしあ
2016年5月3日 08:12
ファジーさんの減さんがこっちに舞い降りた(*^o^*)
謎の☆11でした\(^o^)/

でも今夜は友とディナー。
★降る夜になる(≧∇≦)
2016年5月3日 08:35
やはり夜の時間帯はまずいよね〜。
一緒に増量。
しかも運動できない&たくさん食べることになる〜。
ファジーさん、お先にどうぞ〜(T^T)/
2016年5月3日 09:06
★すぅじぃさん
最高が25度になるんだって〜ヾ(≧∇≦)ゞ
日焼けしないよう気を付けなければ♪

あっ!ポンデも好きよ〜〜〜〜〜〜〜〜仲間(。・_・。)ノ♪


★ふくしあさん
☆11って〜〜〜〜〜どういうことどういうこと〜〜〜!
こっちにも大きな減さん舞い降りないかな〜笑ッ!
夜は楽しんで★降らせちゃって〜〜笑ッ!


★todahiさん
この時間の誘惑に久々負けて
めちゃくちゃやる気モード♪
お先に行こうと思ってるけどこのモードがいつ切れるやら。
幸せを見守って★降らせちゃって〜ヾ(≧∇≦)ゞ
2016年5月3日 17:36
愛知県の西尾市は抹茶の名産地だから、西尾抹茶のお菓子めっちゃ売ってるよ〜。by愛知県人
でも、これ初めて見た。美味しそう〜。
にしても、抹茶菓子尽きない。
2016年5月4日 07:42
★りかさん
そうなんだ〜♪
きっとそこに住んでたら毎日お買いもの行くだろうな〜♪
目の保養もあるし^^v

これはセブンさんかローソンさんだったような・・・
結構前に購入したから忘れちゃったけどどっちかだと思うよヾ(≧∇≦)ゞ

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47歳 女性 身長:161.5cm
★リスタート★
・2015/08/06〜2か月
・2015/11/05〜1年6か月4日
・2017/06/27〜24日間
・2017/11/29〜1か月
・2018/02/16〜1週間
・2018/04/10〜

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル126 52% 松山着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
+0.3kg +3.2%
現在66.3kg 36.6%
あと4.3kg あと2.6%
目標62.0kg 34.0%

 

  2018年5月  
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6 7 8 9 10 11 12
13 14 16 17 18 19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ののか
30代前半 女性 
159.0cm 64.9s

ゆん
女性 
159.0cm 68.2s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.5s

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