ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 家事で12559歩!!(-ω-)/
日記
2016年5月1日(日)
体重47.9kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー 224 kcal
摂取カロリー 2,001 kcal
消費カロリー 1,777 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

未記入

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

食べたら、次の食事まで4時間はあける ダラダラ食べない!

×

腹八分目

○

30回噛む

○

食べることを考えるのは1時間以内にする

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

スクワット モモ挙げ

○

家事で12559歩!!(-ω-)/

16:50
体重47.9kg  体脂肪率25.0%


私の嫌いなもの
渋滞 混雑 行列
だから、連休は出かけない
スーパー雨女なので、旅行もしない

でも、生産的なことしておきたい
部屋の掃除、片付け、布団干し、コンロの清掃、洗濯、床のワックスかけ、ベランダの植物の手入れをした
で・・・・
これらが終了した15:38頃の歩数が12559歩になっていた
ウォーキングはしていないが、5.02km歩いているらしい
途中で、あさりうどん(○亀製麺)を食べに行ったが、自宅のすぐそばなので、大した歩数ではない
毎食ご飯1合食べているスリムな同僚は、ジッとしていることがないくらい動いていると言ってたなぁ
こまめに動くことによる消費カロリー、侮れないと再認識できた

【4月のまとめ】
4/10〜4/30
カロリー収支の合計:-1258kcal
英語の自己学習の合計:624分 ノルマの30分は達成
片づけ平均:12.4分 昨日追い上げたが、2日分できなかった
プランクチャレンジ:スケジュールどおり

【プランクチャレンジ報告】
本日 15日目
1分30秒 3日目
今日は腰にきた
同じ時間でも腰にくる日と、こない日がある
何が違うのか分からない


コメント
2016年5月1日 18:09
散歩してないのにその歩数は凄いですね!!ってか私家事が主なのにサボってる証拠だな‥(;゜∀゜)
痩せてる人は活動量がやはり多いのでしょうね。
私も家の中で小まめに動くのを意識したいと思いました。
2016年5月1日 18:40
ありちゃんママさん
普段、キチンと家事をされているから、歩数が少なくて済むのではないでしょうか(・∀・)
いつものウォーキングの歩数分を家事で消費していたら、私の部屋もホテルみたいにきれいになるでしょうね
でも、今日はきつかったです
同じ歩数のウォーキングの方が楽だと思いました(*^-^*)
2016年5月1日 18:50
あさりうどんどうーだったー?( ̄▽ ̄)
2016年5月1日 19:05
momotaroさん
旨いけど、少ししょっぱいね
今度は、あさりバターうどんを食べるよ(* ̄∇ ̄*)
2016年5月1日 19:40
そういえば、今の職場は太ってる人いないんだけど、前の職場は動かない人は太ってたな(その代わり、人を動かすのが上手かったりする)。日常生活の動きもバカにならないね。
2016年5月1日 19:47
りかさん
小まめに動くことを、ダイエットルールに組み込めないか検討中です(ё_ё)
ウォーキングを減らして、その分を片付け&掃除にまわして、ホテルのような部屋にするーーーーなんてことを壮大なこと?を考えております
2016年5月1日 21:27
ほー!小まめまめパワー、あなどれない
ですね。体型って食事面も、運動面も
両方表しているんですね。ダラダラ好きの
性格は、やめられなさそうなので、別の
手段を考えねば。
やせようやせよう
2016年5月1日 22:02
パトロールに来たら、優秀でビックリ(; ̄O ̄)
家事って本当にすごいカロリー消費されることがよくわかり、勉強になった(=゚ω゚)ノ
2016年5月1日 22:21
家がメッチャ広い?
2016年5月1日 23:14
何故か日本人て行列好きですよね〜不思議!
私も渋滞 混雑 行列嫌いでっす!
だから、出かける時には早朝〜
だって夜中は道が見えにくいし(年齢的にも(;´・ω・)

ウォーキングなしの掃除・片づけなどで5キロ超えはすごいです〜('◇')ゞ
2016年5月2日 07:37
GoPoAnaGirlさん
こまめに動く生活が、この後も続いていれば、もっと消費出来たでしょうが、夕方以降ぼへぇーと過ごしてしまい、一日totalの消費はイマイチでした
しかも、頑張ったから、これくらい大丈夫とお菓子を食べて、結局カロリーオーバーしてしまいました(Ω_Ω)
2016年5月2日 07:41
やせようやせようさんパトロールの後にやらかしてしまった(ノ∀`)アチャー
昨日のワッフル食べ過ぎた
家事の後はナマケモノのようにじっと動かず・・・・
根がナマケモノなので、家事で消費は長続きしないなε〜(;@_@)
2016年5月2日 07:48
smさん
ワンルームではないので、何時間も家事で部屋を行ったり来たりしていたら、ちょっとしたウォーキングにはなるかもしれないですね
でも疲れた(x_x;)
2016年5月2日 08:21
はやさん
明日は出かけます
早起きして、混雑&行列のストレスを最小限にするつもりです
でも、みんな同じこと考えているかも知れないなぁ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.8s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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