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日記
2016年5月1日(日)
収支カロリー 1,001 kcal
摂取カロリー 1,372 kcal
消費カロリー 371 kcal

運動

未記入

カロリーコントロール

未記入

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

○

※ 運動

○

買ってでも動く

○

毎日、体重計に乗る

○

人生最高の体重を更新(T_T)

00:00
体重54.9kg  体脂肪率31.2%

ダイエット惨敗。運動しないで食欲ばっかり(ノ_・。)54から52`に戻すだけで10か月かかったのに(T_T)でも一食生活は変えない( ̄ー ̄;)決めた摂取カロリー内であれば、3食にしても1食にしても同じだから。運動とカロリー管理で戻そう


【 運動の記録 】

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

太腿上げ運動 30回ずつ 55分 136 kcal

夜:ジョギング 30分からスタート 235 kcal

Total 371 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.6kg +1.6%
現在55.2kg 31.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3
9 10 11 12
15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
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