日記
2016年5月1日(日)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月23日〜*

未記入

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*44日目

23:20
体重54.3kg  体脂肪率25.5%


【目標】☆リセットday!☆運動する!

《朝》
*なし

○朝ストレッチ

《昼》
*ホットヨーグルト…101kcal
*残り物(ほうれん草たまご竹輪の炒め物、
唐揚げ1個、ハンバーグ1/2個)

○簡単ヨガ
○腹筋…4分ダイエット
○足漕ぎ…4分ダイエット
○太ももストレッチ(ながら、足パカ60回)

《間食》
*ホットヨーグルト(375g)…226kcal

《夜》
*オムライス

○片足バランス(お風呂中)
○美脚ストレッチ(お風呂上がり、寝る前)
○マッサージ
ー ー ー ー ー ー ー ー
朝、目が覚めてストレッチしたのですが、
起きられず、久しぶりに二度寝しました( ^ω^ )

さっきお腹が空いて起きました!おはようです!

テーブルに弟のお弁当の残り物が置いてあって、
すぐに食べてしまいそうでしたが、ハッ!として
少し運動+洗濯物を干してから食べました♪

やればできる!体重もそこまで増えてなかったし、
むしろ思ってたより減っててやる気倍増〜\(^o^)/


明日で生理4日目。少しずつ痩せ期に突入なので、
モチベーション上げていこうと思いますー!!
今日は、食べ過ぎない!リセットday☆ がんばろ!

夜の体重…変化なし。


コメント
2016年5月1日 21:32
食事を食べずに運動すると、脂肪が
メラメラ燃やされるそうですよ。
知っていても、運動がきらいで、食欲に
負けて食べてしまうので、あかにゃんさんの
意思の強さは凄いなーと感心しました(@_@)
2016年5月1日 22:31
こんばんわ〜

なんだか、あかにゃんさんのヤル気がどんどん結果に繋がってきてますね!

見ててこっちも頑張るぞ〜!ってなります(^^)

お互いこのまま頑張りましょう(^^)/♪
2016年5月2日 07:49

GoProAnaGirlさん*
そうなんですかっ!!!
ちょっと我慢してよかったです( ^ω^ )

わたしも運動はキライですし、
食欲にも負けちゃいますよ。。。
でも昨日は、ストレッチだけでも!と
思ってできました〜\(^o^)/

2016年5月2日 07:50

リュウさん*
今は大丈夫そうですけど、結果に
あらわれないとモチベーションが
下がっちゃうので…(^_^;)

はい!がんばりましょうっ☆☆


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26歳 女性 身長:154.0cm




過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…
◆ 240日目*目標48.5kg…
◆ 270日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)
◎18 / 12 / 01 〜 12 / 30 ◎
*CRUNCH / 美尻美脚…49.6kg →


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム行けない日は2駅歩く! →
★23日〜朝1豆乳! →

◎ 19 / 1月
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-4.6kg -2%
現在50.5kg 27.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                 
13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 53.0s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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