日記
2016年5月1日(日)
体重64.4kg   体脂肪率23.7%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

×

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

やっともち麦入手

12:18
体重64.4kg  体脂肪率23.7%

先日TVで放送されたもち麦。
放送後ネット注文しようとしたらすでに売れきれ、4W待ちで
やっと届きました。

昨日たべましたがとっても美味しかったです。
効果がでると良いですね。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、アジ焼き、大根おろし、
      シラス、酢生姜

(昨日昼食)海苔巻、ざる蕎麦

(昨日湯食)とんかつ、キャベツ千切り、アオサ酢の物、
      もち麦ごはん、レバニラ


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.8kg -1.4%
現在66.9kg 24.7%
あと4.4kg あと1.6%
目標62.5kg 23.1%

 

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