日記
2016年5月1日(日)
体重50.3kg

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット10回

○

リンパマッサージ

○

スクワット20回

○

400g増

22:17

体重計が反応せず、体重だけしか計れなかった。体脂肪とか色々出てこない‥。

そぉだ、1ヶ月の振り返り
4月1日 体重49.3s 体脂肪23.9%
5月1日 体重50.3s
4月の日平均歩数と消費カロリー 10592歩 347カロリー
3月の日平均歩数と消費カロリー 10152歩 347カロリー
歩数や距離も3月の方が少ないけど、カロリーは同じ消費。
携帯万歩計って、慣れとかも考慮して計算してくれてるのかなぁ?

そして体重は1s増えています。今日の体脂肪は分からないけど、ここの所の平均で言えば4月1日より多い。
もう、一万歩歩いた所で痩せませんね(○_○)!!
歩数を増やすか、食事と筋トレを改善するか。
自分がやり易いのはなんだろうと考えなきゃ。

○朝
アジの開き
赤かぶ
豆腐と玉ねぎと若芽の御味噌汁
めんたいこ
ご飯
カフェオレ

○間食
ぶどうパン

○昼
大きな唐揚げ3
手羽先
めんたいこ
豆腐と野菜の御味噌汁
ご飯大盛
筍煮物
野菜サラダ
唐揚げ専門店の唐揚げで、かなり大きくボリュームがある。油っぽいんだけどその油が独特のマイルドさ、そして衣はカリカリ。うまいー。
ってか、盛られたご飯が既に大盛‥。器も大きめなのに‥。いや、器が大きいからそれに合わせて盛られてるのか‥。
食べたけど、自分で盛ってないのに最初から大盛だとなんか嫌だ。

○間食
せとこまち
もみじ饅頭じゃなかったけど、広島のお土産屋。大学とコラボして作ったみたい。ぎゅうひ?の中に八朔のジャムが入っててもちもち、外側の皮が柔らかく薄いのでおいしー。

あぁ、これ、明日絶対体重増えてるパターンだ。体が重苦しくなってきた。

○夜
フルーツジュース 63カロリー
恵 ガゼリ菌ヨーグルト 35カロリー

本日は、ヤバイ気がして夕食は振り切りました。
先月より体重増えてる上に朝から凄い食べてるので、流石に明日が怖すぎて‥。
いつものブルガリアヨーグルトだと沢山食べてしまうので、一人分用のヨーグルトにした。
その分水分をとりすぎているので、浮腫そう(@_@;)

◎運動
バレビュ 腹筋 ブリッジ


コメント
2016年5月1日 18:45
唐揚げ専門店の唐揚げ(* ̄∇ ̄*)
美味しい物を食べたから良し!としましょう\(^▽^@)ノ
2016年5月1日 19:17
昼は手がとまらなかったので、良し!ですね。
まだ、夜ご飯になってないけど、どうしよう。
今晩は残りの唐揚げと牛肉予定。
団欒を拒否しようか迷ってます。
何故ならお腹まだ一杯。
2016年5月2日 13:08
唐揚げと牛肉の誘惑。断ちきるのは相当
大変そうですね〜。ムクミはサプリが
なんとかしてくれますよ!
2016年5月2日 16:55
更に人数分より多く用意されてるんで、食べないと、機嫌悪いと思われるし( ̄▽ ̄;)
サプリさん、塩分も流して下さい‥。
2016年5月2日 20:10
せとこまち、どんな味なのか気になってたんだ〜。食レポありがとう。
夕食振り切った結果が今日に出てて良かったね(*^-^*)。
2016年5月2日 23:28
せとこまち、お土産で貰ったのは二種類あって、苦味があるジャムとマイルドなジャムがありました(^^)甘過ぎずなので、好みはあるかも。食感が好き。
夕食振り切ったけど、次の日のノルマが増えました( ̄▽ ̄;)
しっかり残されていた。朝からきちんと用意されてた。
出来るナ義姉。

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39歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.0s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.9s

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.2s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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