日記
2016年4月30日(土)
体重79.1kg   体脂肪率40.1%
収支カロリー 303 kcal
摂取カロリー 2,329 kcal
消費カロリー 2,026 kcal

+0.1

21:20
体重79.1kg  体脂肪率40.1%

だめだ、腹一杯なのに甘いものは別バラだとか思っている。
これも慣れるのか?
実験は終了、前どおり夜は極力炭水化物なしで。
3日目リセットの日まであと2日あるという中途半端さ。
気をゆるめてはいけない。
せっかく訓練もうまくいきかけているのだし。
まだまだつらい感はあるが、確実に食べる量は減っている。
それにしても2300kcalでも5000歩だと0.1kg増。
運動はカロリー以上に大事な気がする。
親戚が集まるので、ゴールデンウィーク中は禁酒もしなくなりそうだし、いまはできるだけそのときに備えて前倒しで節制しておきたい。
平均値は出したけど行数の関係で次回掲載。
今日の体型のいやなところは、おなか。
次回体組成計測定まであと24日。
約束は守れ!
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・なし
昨日120kcal減らせたか?
・400kcalオーバーは頑張ったほう。
運動なかったのがひびいた。
昨日の反省するところ
・自動車、帰宅後に歩けなかった。
4903歩。
昨日のよかったところ
・禁酒


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-2.3kg -1.9%
現在74.7kg 37.1%
あと13.2kg あと8.1%
目標61.5kg 29.0%

 

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53歳 男性 
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