日記
2016年4月30日(土)

4月の結果発表

20:55
体重60.0kg  体脂肪率31.1%

62.4kgからスタートした今月ですが、
本日の計測が60kgジャストだったので
記録、マイナス2.4kg。

これは…悪くない!むしろかなり良い!
ホントは一瞬でも50kg台叩き出せないかな〜?
なんて欲も出てたけど、その楽しみは来月に持ち越しです。

実に半年振りぐらいにキチンと体重を減らせました。
ようやくダイエットモードを持続できた!

と、言っても月はじめ、かなり浮腫みが激しかった日の
計測だったのと、今日は浮腫みが全くなかった上
昨日の夜もかなり控えてお腹からっぽ状態だったから
かなり減ったように出ていますが、本来はマイナス1.5kg
ぐらいだったのかな〜?と思われます。

月の平均摂取が1,700カロリーと、ダイエッターにしては
食べ過ぎだったものの(普通ならキープの摂取量)、
とにかくジムに通ったので運動消費で稼いだ感じ。

出かけた日に食べ過ぎる…のは仕方ないにしても
もう少し控えるようにしよう。カロリーも回数も。
せめて週一。

来月は運動はこのまま継続して、もうちょっと摂取を減らして
衣替えの時期である6月にを肉襦袢1枚脱ぎ去った姿で迎えたいです。

っていうか、ここからの3ヵ月をラストダイエットのつもりで
頑張りたいです。
(その後ダイエット辞めると言う意味ではない)
誕生日を55kg台で迎える夢がまた復活してきた。

世の中GW突入でお出かけされている方も多いと思いますが
私はGW中ずっと仕事なので、いつもと変わらず地味な生活を
しようと思います。
GW中ジムが早く閉まっちゃうのがイタイな〜。

今日は調子にのってカレーをもりもり食べた上、今も
カシューナッツを際限なく食べていたので明日は増量コースですが
来月もがんばるぞー。

やっぱナッツは当分禁止するしかないのかな〜?
好きすぎて食べ過ぎる…


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女性 身長:163.5cm
もう、記載するのも嫌なくらい太ったので
増減のみ記録します。


8/1現在の目標

8/31 ▲3.5kg目標
9/30 ▲2.5kg目標
10/31 ▲2kg目標
11/30 ▲1.5kg目標
12/31 ▲0.5kg目標…累計10kg

来年の目標はまた考えます。

ダイエット方法は、とにかくジムに通うことと
カロリー計算。(ざっくり)

今年中にはちょいポチャになれるようがんばります。
(今は激豚)
贅肉という支配からの…卒業!
2015年12月20日スタート
開始時73.5kg 38.0%
±0kg ±0%
現在73.5kg 38.0%
あと14kg あと9%
目標59.5kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 9 11
12 13 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 71.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.9s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.8s

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.2s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.8s

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