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日記
2016年4月30日(土)
体重52.4kg   体脂肪率22.1%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

×

ウォーキング出来なかった…

20:38
体重52.4kg  体脂肪率22.1%

今日は午後からウォーキングの予定だったのですが、予想外の頭痛のために断念しました…orz

鎮痛剤が切れていたため、急きょ買いに行くくらい痛かったんですよね(泣)
朝は調子が良かったので安心してたらこれだ…。
悔しいです。

でも、手帳を見てみたらPMS期突入でしたねw
最近の不調はこのせいかと納得も出来ました。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(タケノコ、わかめ)
 香り巻
 納豆
 海苔
 バナナ1本
 緑茶

<昼食>
 カレーライス
 バナナ1本

<夕食>
 ごはん
 タケノコの煮物
 タケノコの刺身
 野菜サラダ
 緑茶

<飲料>
 ローズヒップ&ハイビスカスティー
 コーヒー
 しょうがごぼう茶

明日から5月ですねー。
え?ゴールデンウィーク?何ですか、それ(笑)?
こどもの日に休日当番が入っているのもあって、何の計画も立ててませんよ〜w
でも、この時期に動くのはまずないですね。混雑が普段の日祝日の比じゃないw


コメント
2016年5月1日 01:51
ひと足お先に東京満喫されましたから、
GWは既に満喫じゃないですか〜!?ニコニコ。

調子はいかがでしょうか。
早く楽になりますように。
2016年5月1日 21:28
>なこさん
ありがとうございます。
いやはや、こんなに長引くと不安になります…もう年齢的に軽く考えられないので(苦笑)
とりあえずはメニエル病の再発かもしれないので、病院にかかってみます〜。

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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
-0.9kg +0.3%
現在52.6kg 24.4%
あと1.6kg あと3.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

しょこら
女性 
162.7cm 55.2s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.8s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 78.8s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.4s

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