日記
2016年4月30日(土)
体重66.8kg   体脂肪率38.0%

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

○

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

○

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

×

22時以降は食べない

○

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

×

ジムに行く

×

読書&昼寝

20:05
体重66.8kg  体脂肪率38.0%

母も出かけてたしで。
一人優雅に(?)ベッドで寝たり起きたり。


このところ、睡眠が細切れになっていて、ちょっとつらい。
そして、必ず夢を見る。
いまひとつ疲れがとれた気がしない。
追いかけられたりとかの切羽詰まった夢ばかりだしなー。
朝は確実に5時半に一度は目覚めるし。
どうにかならんかな。



明日は映画。
朝イチに席とってあるから、昼は外食。
そのあとはきっと直売所で野菜をたんまり買うことになる。
・・・・リュック背負ってくかな・・・・。


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-1.7kg -0.2%
現在64.9kg 37.9%
あと4.9kg あと2.9%
目標60.0kg 35.0%

 

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ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 65.8s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.7s

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161.5cm 62.2s

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sakura
50歳 女性 
159.0cm 59.5s

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