日記
2016年4月30日(土)
体重49.9kg   体脂肪率25.1%

お通じ

○

バイバイ体操60回

未記入

PAO30秒×2

未記入

気分転換にフラフープ5分

未記入

5000歩(活動計)

未記入

朝 スケジュールを確認する

未記入

夜 スケジュールを確認する

未記入

二の腕五種体操

○

ピョンピョン飛ぶだけ体操 10秒

○

お尻歩き5分

○

ダイアゴナル30秒×左右3セット

○

1日1万歩(携帯万歩計)

○

スクワット10回

○

リンパマッサージ

○

17day

19:18

2分

お風呂上がりにしたら、汗だくになった(@_@;)


コメント
2016年4月30日 19:40
今1分やってみたらメッチャきつかった
2016年4月30日 21:24
プルプルプルプルプルプルプルプル((((;゚Д゚)))))))
2016年4月30日 23:40
smさん
いきなり1分ですか〜!そうきついんですよ。

マクダァ〜ナさん
震えてますね‥大丈夫、私の汗べたつかないんで<(`^´)>
2016年5月1日 17:54
今日、階段を上がっていたら、お尻が筋肉痛でした
やはり、効いているのかなぁって思いました(*^-^*)
2016年5月1日 18:49
筋肉痛はきっと効いてますね!!!
私はお尻の割れ目あたりの筋肉が盛り上がってきたような‥
ウェスト背中側が引き締まったような‥
しかしサイズはほぼ変わりません(○_○)!!
効果ある場所は前面がメインだと思ってたけど、どうなんですかね。
他の運動も少しやってるのでわかりずらい(;゜∀゜)

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38歳 女性 身長:156.0cm
励まし合えるかた、情報交換出来るかた、気軽にコメント頂けると嬉しいです。
2014年9月女児出産。
妊娠前50s→産前69s→産後1ヶ月で60s→
産後9ヶ月まで60s(完ミのせいか微動だにせず)→
産後1年56s(犬と子供の散歩強化)→56sから動かず。

☆産後1年2ヶ月ピンキー開始☆
1日一万歩を意識。

1月25日 体重、体脂肪記録のみで日記、ルールはお休みします。
3月1日 52.1sからダイエット復活

目標体重 48s 7/4達成
美容体重 46.2s
モデル体重42.6s

■理想のボディサイズ■
二の腕  23.4
バスト  減らさないように‥
ウェスト 59.3
ヒップ  83.5
太股   46.8
脹ら脛  32
足首   18.7

8/12 PAO始めました。
8月より10000歩ルールは、フラフープを回した回数も合算中。


2015年12月6日スタート
開始時55.1kg 27.4%
-6kg -3.5%
現在49.1kg 23.9%
あと2.1kg あと2.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.5s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 70.0s

こぶた貯金箱
40代前半 女性 
165.5cm 54.0s

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