日記
2016年4月30日(土)
体重57.9kg   体脂肪率34.3%

毎朝体重を計る

未記入

食事は基本的に空腹を感じたら摂るようにする

未記入

1回の食事に15分かけてゆっくり良く噛んで食べる

未記入

食事が多く感じたら、残す勇気を持つ

未記入

夜7時以降は食べないようにする

未記入

水分補給は味のついていないお茶か水で摂る

未記入

汗をかいたとき以外はスポーツドリンクは飲まない

未記入

お風呂は必ず湯船に浸かる

未記入

イモ類や豆類がメインの時はご飯を食べない

未記入

週末は自転車を使わず、歩いて買い物に行く

未記入

57.9kg   34.3%

18:57
体重57.9kg  体脂肪率34.3%


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49歳 女性 身長:157.0cm
飲んでいる薬の副作用+基礎代謝が年々落ちてきた為かとうとう、60キロの大台を超えてしまいました…!

このままではいけないと思い、−11キロのダイエットを決意しました!

−11キロを1年くらいかけて、ゆっくり無理せず痩せていこうと思っております♪
2016年4月17日スタート
開始時61.0kg 30.3%
-7.3kg -0.6%
現在53.7kg 29.7%
あと3.7kg あと6.7%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
              
11 12 13 14 16
23
26 27 28 29 30

 

みー
43歳 女性 
155.3cm 54.7s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.9s

まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.1s

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 ( に こ ) 
35歳 女性 
162.0cm 89.5s

nokomasaiga
45歳 女性 
16.1cm 55.7s

おーちゃん
54歳 女性 
152.0cm 54.0s

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