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日記
2016年4月30日(土)
体重51.2kg   体脂肪率23.6%

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

(昨日)23時には就寝

○

お通じ

×

食事、全体的に八分目

○

オリゴ糖5g

○

4/30(土) 公園でピクニック

21:00
体重51.2kg  体脂肪率23.6%







連休2日目、今日はちょっとだけ寝坊、でも5時半(笑)
眠りが浅かったせいか夜中2回も目が覚めてしまい
夜代謝が悪かった(^^;ま、でもこの数字ならいいでしょう

朝ごはんと洗濯・掃除をして、運動ののち朝風呂

今日は車で30分位の都立公園へウォーキング&ピクニックしに
やって来ました♪

昨日のような強風はなく穏やか、気温もそこそこ、日差しがあると
暑いくらいかな?もっとたくさん人がいるかと思ったら
そんなに混んでなくて好きなところにテント張れた(^^)

まず、ゲートブリッジを往復に挑戦!
片道1600m往復で3.2km、高低差もあるのでそれなりにきつい、
走ってる人もいたけど私らはウォーキングで(^^ゞ

羽田空港が近いのと旋回ルートの真下なので飛行機が大きくみえて
それが1分おき位に何機も何機もくるから面白かった♪
音もすごいけど飛行機の影が見えたのには興奮!
3.2kmもこんな楽しく眺めのいいとこなら苦にならないね(^^)

持参したお弁当を食べ、ただ今休憩中
もう少ししたらまたウォーキングに出ます!
今度は東海道五十三次廻り(笑)←これ以前にも紹介した

〜食事日記〜

朝◆キャベツの巣ごもり
・デニッシュパン、レーズンとナッツのパン
・ヨーグルト(バナナ)
・コーヒー

昼◆お弁当(おにぎりは1つ)
・からあげくん3ヶ
・オールフリー350
・一六桜タルト1切れ

間食@チョコミントアイス1/3

間食Aおにぎり1つ

夕◆リブロースステーキ&牛タン
・アボカドのサラダ
・赤ワイン2杯
・大根と鶏肉の煮物
・白ワイン1杯
・クリームチーズ


●運動記録●

(朝)
ラジオ体操@A
シザーキック30回

(昼)
ゲートブリッジウォーキング(3.2km)
東海道五十三次歩き(4q)






コメント
2016年4月30日 16:03

こんにちは♪〜θ(^0^ )

金沢食堂 検索したら なかなかの店主らしい(笑)

九十九里は遠いなぁ
(∋_∈)

銚子の藤は 駐車場がないみたいなんだよね

で ナンとかって 難しい漢字の町(笑) 検索しても出てこない

に 行こうかな と
ついでに 違う所も寄れたら いいなあ と

埼玉のナンとかって←こればっか(笑) も見応えがあるみたい

遠いよなぁ
ふくしあ
2016年4月30日 18:14
>私らはウォーキングで(^^ゞ

と言うことはご主人様と一緒に行かれたのですね♪
いいな〜〜出不精じゃないご主人様で(笑)

今日は、ヨガの後に、新しくできたジムの見学に行ってきました。
入会金と登録料が今日まで「ただ」ということで
もう少しで申込書、書きそうになったよ(笑)

でも、どう考えても行けそうもない・・・

パート生活が軌道に乗って
時間的にも金銭的にも余裕ができたら
再考します。

そのうちまた無料期間があるんじゃないかな〜〜
と淡い期待。。。
2016年4月30日 18:25
追記
匝瑳市 出たぁ
なんで さっきでなかったのかな?

って事で 匝瑳市

埼玉は春日の 牛島の藤だ
2016年4月30日 18:36
今日も素敵な休日を過ごしてるね♪
本当に仲良し夫婦!素敵!
プランはちょたろうさんが考えるの?旦那さん?
うちはお互い相手に任せようとするから、なかなか決まらずのパターンが多くて(^-^;
2016年4月30日 20:47
いつみさん、こんばんは!

匝瑳市、読めないよね(笑)
埼玉は春日部市だよね?一応有名(笑)

つつじが終わったらもう藤だもんね、季節がどんどん進んでいくね

行きたい所はたくさんあるけどなかなか行かれない
お休みがもっとあったらいいのになって思うね(^-^;
2016年4月30日 20:52
ふくしあさん、こんばんは!

そうです、旦那さん一緒♪お休みは一緒に行動です。
お互い仕事してるから平日はほとんどゆっくりする時間もないから
休みの日ぐらいは行動を共に(^^♪

ふくしあさんはもうこれ以上の習い事は時間的にきついと
思うのですが・・、思いとどまってよかったです(笑)
今の行動量で十分にアクティブですからね〜

2016年4月30日 20:57
ゆんゆんさん、こんばんは!

プランはお互いに出し合ってるかも、お任せではなく
とりあえずこうしたいと提案しあう、それでどっちの案が
楽しいかで決めてるね。だいたい半々くらいの決定権
今日は私のプランです(^^♪

2016年4月30日 23:48
プラン、出し合うって素敵やね〜、楽しそう♪
お金がそんなにかけずともほっこり楽しい休日でしたね(*^-^*)。
2016年5月1日 05:13

おはよう(゚▽゚)/

そう 春日部(前コメントで 春日部ってやったつもりが 春日になってた(笑) ゴメン ゴメン)
銚子に行くのと時間的には 変わらないぽいけど 春日部に行く方が 交通量的に 混みそうだよねぇ〜入園料が高いらしいし

とりあえず 安い&無料の所から開拓(笑)

匝瑳市を堪能し 帰りがけに 佐原の藤も見て あ〜あっちのが大きいだの こっちのが 色がいいだの 比べる(笑)

そんな感じでいこうかな
明日のプラン(笑)

だから 今日も大人しく草取り頑張るじょ〜

夕べは軽く運動してから寝たよ〜♪〜θ(^0^ )
2016年5月1日 21:44
りかさん、こんばんは!

連休後半でお金使うから前半は質素にね、3日間とも
家呑み近場でお出かけくらいにしといた。
基本お金かけずに遊ぶ、使う時はバーンとって感じかな(笑)
2016年5月1日 21:48
いつみさん、こんばんは!

おっきい藤だったら足利フラワーパークが有名だよね、
でも入場料とかかかるか・・安い&無料ってけっこうハードル
高い気がする。あじさいならそういうとこ多いけどね(笑)

けっこう人さまのお家の藤棚とか見事だったり、この時期は
外歩いてるだけでいろんな発見あって面白いね♪

軽い運動、よく眠るにはお酒も一役買うけど、ちょっと疲れて
眠るのもいいよ。
寝てる時間が一番脂肪燃焼しやすい環境らしい

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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -5.1%
現在51.9kg 24.2%
あと1.4kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.2s

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