日記
2016年4月30日(土)
体重54.8kg   体脂肪率20.7%
消費カロリー 2,284 kcal

腹が減ったら食べ物を食べる

○

毎日なんかしらの運動をする

○

毎朝体重をはかる

○

週三回はジムに行く

×

ラーメンは3ヶ月に一度

○

1口30回噛む

○

言い訳、愚痴は言わない

○

1日1回は全身を鏡に映す

○

身体のラインがでる服を着る

○

チートデーは週一回

○

1日1便

○

2016/04/30の昼食
鰹とサーモンの刺身
サラダ
ゆで卵
チーズ

ガリ♡

食欲が暴走気味だけど
なんだろか?
まあ、角皿におさめて食べれば
量食べることもないだろう
と、勝手な解釈

#糖質制限
#ローカーボ
#かつお


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40代後半 女性 身長:161.0cm
2015/5にマッチョな友達の仕事を手伝う事
になり、肉体労働の仕事と友達の食生活を
共にしたら勝手に痩せたのがきっかけ

痩せた時の生活は太っていた時の生活とは
違うものだった!

きっかけから
友達が専用トレーナーになり
いろいろ教えてもらい実践!

ストイックなメンタルを手に入れ
せっかく痩せたから
筋肉を維持するためと美しいしなやかな
身体づくりに始めたダイエット

2016/4時点で-9kgの減量達成
第一目標 体脂肪20% 達成!

つぎなる野望は
プリケツ!!
2016年4月7日スタート
開始時54.0kg 20.4%
-0.4kg -0.1%
現在53.6kg 20.3%
あと3.6kg あと1.3%
目標50.0kg 19.0%

 

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麗華
50歳 女性 
161.4cm 56.0s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.2s

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女性 
158.9cm 70.3s

まりこ
35歳 女性 
166.0cm 70.7s

ぱっつん
33歳 女性 
167.5cm 118.8s

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