日記
2016年4月30日(土)
体重57.8kg   体脂肪率31.0%

早寝早起き

×

自炊した (1食分でも)

×

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

未記入

夜は炭水化物抜き

×

おやつ無しor150kcal迄

○

たんぱく質の多い食べもの

未記入

のらりくらり

10:58
体重57.8kg  体脂肪率31.0%

★朝
くるみパン、バナナ

☆外run*30分

3kmくらいかな?iPod持っていかなかったから不明。
以前走った時3kmくらいだったコースをのらりくらりと。

★昼*外食
スープカレー...チキンレッグと野菜


スコーン

昼が遅かったので夜はスコーン1個で充分だった。


私が太る理由は夜遅いごはんで決定!てか、今更...定説だし。。。しかし改めて実感。
この1週間9時過ぎてから買って食べてた上に飲み会なんかもあって、痩せる理由なんか一つも無かった訳で。仕方ない。

決まった時間に適量で適した栄養素を摂って、キチンと生活してれば太らないのだ。これはこの半年の実感。
またゆるーくまったり頑張るよ。


コメント
2016年5月1日 01:46
今日はまた少食ですねー!
食べなくて済むときは、それがいいですね。
胃腸も休まりますもんね。
わたしも、どこかで切り替えねばです〜
RUN!
2016年5月1日 07:01
おはようございます^ ^

残業や会食で遅くなったり、どうしても、ありますよね。
おっしゃる通り、肉魚貝豆乳製品海藻そして野菜たっぷり、バランスよくカロリー減らしすぎずに食べるのが、大事だなと。
でもここのところ体重が減らなくて…
昨日は友達が来て、夜ケーキ食べちゃった!
2016年5月1日 22:14
なこさん
私、外食が続くと胃がやられる...
楽あれば苦ありですね(~_~;)

RUNさん
太る時は勿論、疲れが取れない時って大抵良からぬものを食べてる気がしてます。ビタミンって大切ですね!


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41歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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しょこら
女性 
162.7cm 53.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 58.1s

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さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 54.3s

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