ダイエット日記 > いくちゃんさんのマイページ > 2016/04/30朝食


2016年4月30日(土)
体重54.8kg 体脂肪率20.7%腹が減ったら食べ物を食べる | ![]() | 毎日なんかしらの運動をする | ![]() |
毎朝体重をはかる | ![]() | 週三回はジムに行く | ![]() |
ラーメンは3ヶ月に一度 | ![]() | 1口30回噛む | ![]() |
言い訳、愚痴は言わない | ![]() | 1日1回は全身を鏡に映す | ![]() |
身体のラインがでる服を着る | ![]() | チートデーは週一回 | ![]() |
1日1便 | ![]() |
おからマフィンを砕いて下に敷き詰めて
クリームチーズと生クリームで作ったソースをかける
トッピングにドライブルーベリーを添えて甘みをプラス
腹持ちの良い朝食で
お茶飲むたびにお腹でおからが膨張してるのか
お腹がへらない(^_^;)
数日前からおからにハマり食べてるが
お通じが半端ない
さらなるおから料理発掘してきます
大豆製品を食べ過ぎると筋肉の成長を阻害するから
筋トレして筋肥大の期間は食べない方が良いよと
師匠に言われたけど
すぐに筋肥大してしまう私には
大豆製品を摂取して
肥大しないようにしたいところ
ムキムキにはなりたくないもーん

コメント
2016年4月30日 12:34 | ||
おからマフィンがハードル高いけれど、おからパンケーキを同じ様にアレンジできそう! 大豆製品、私もすごく食べてる!筋肥大しにくくなるの?それは嬉しいね(^O^) |
2016年5月1日 21:37 | ||
女性ホルモンと同じ効果のイソフラボンが 筋肉の成長を阻害するみたいです 女の人が男の人みたいにムキムキにならないのと同じですね(^^) 大豆製品よく食べてるんですね♫ おからマフィンはパンケーキより少し硬くして マフィン型で焼いただけです(笑) おから汎用性高いですね |

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40代後半 女性 身長:161.0cm
2015/5にマッチョな友達の仕事を手伝う事
になり、肉体労働の仕事と友達の食生活を
共にしたら勝手に痩せたのがきっかけ
痩せた時の生活は太っていた時の生活とは
違うものだった!
きっかけから
友達が専用トレーナーになり
いろいろ教えてもらい実践!
ストイックなメンタルを手に入れ
せっかく痩せたから
筋肉を維持するためと美しいしなやかな
身体づくりに始めたダイエット
2016/4時点で-9kgの減量達成
第一目標 体脂肪20% 達成!
つぎなる野望は
プリケツ!!
になり、肉体労働の仕事と友達の食生活を
共にしたら勝手に痩せたのがきっかけ
痩せた時の生活は太っていた時の生活とは
違うものだった!
きっかけから
友達が専用トレーナーになり
いろいろ教えてもらい実践!
ストイックなメンタルを手に入れ
せっかく痩せたから
筋肉を維持するためと美しいしなやかな
身体づくりに始めたダイエット
2016/4時点で-9kgの減量達成
第一目標 体脂肪20% 達成!
つぎなる野望は
プリケツ!!
2016年4月7日スタート
開始時 | 54.0kg | 20.4% |
![]() | -0.4kg | -0.1% |
現在 | 53.6kg | 20.3% |
![]() | あと3.6kg | あと1.3% |
目標 | 50.0kg | 19.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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