日記
2016年4月30日(土)
体重58.3kg   体脂肪率27.1%

体重を測定する

○

夜に6時間は眠る

○

甘いものを食べるときは飲み物といっしょに

未記入

脚のマッサージ

未記入

舌を動かす

未記入

身体を動かして気分スッキリ!

未記入

食事時間を記録

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

○

ごはんを食べてから甘いものを食べる

○

ストレッチ10分

○

ウォーキングorコアリズム

○

29

00:00
体重58.3kg  体脂肪率27.1%

BMI:23.5
筋肉量:40.0kg
内臓脂肪:4.0kg
基礎代謝量:1304kcal/day

食べたい気持ちがムクムクでてきてるから
運動してここ3日間の調節をしたい

10時かに玉
  ゆでたほうれん草
  あんパン小1個
  ヨーグルト1個
  ホットケーキ2枚
18時いろいろ…
23時チョコレートアイス


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20代前半 女性 身長:157.5cm
なりたいイメージになる!
もっと毎日を楽しめる人になる!
ときどき、やすむけど
1つ1つ取り組んでいきます
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7.3kg -3.5%
現在56.7kg 26.5%
あと3.7kg あと2.5%
目標53.0kg 24.0%

 

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女性 
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160.0cm 54.4s

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160.0cm 55.6s

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165.0cm 66.0s

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