日記
2016年4月30日(土)
体重58.3kg   体脂肪率27.1%

起床後体重を測定する

○

鏡を見ながらコアリズムをする

未記入

甘いものが食べたくなったら紅茶を入れる

未記入

お風呂後脚のマッサージをする

未記入

夜に6時間は眠る

○

食事時間を記録

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

○

ごはんを食べてから甘いものを食べる

○

ストレッチ10分

○

ウォーキングorコアリズム

○

29

00:00
体重58.3kg  体脂肪率27.1%

BMI:23.5
筋肉量:40.0kg
内臓脂肪:4.0kg
基礎代謝量:1304kcal/day

食べたい気持ちがムクムクでてきてるから
運動してここ3日間の調節をしたい

10時かに玉
  ゆでたほうれん草
  あんパン小1個
  ヨーグルト1個
  ホットケーキ2枚
18時いろいろ…
23時チョコレートアイス


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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-8.2kg -4.7%
現在55.8kg 25.3%
あと2.8kg あと1.3%
目標53.0kg 24.0%

 

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155.0cm 57.0s

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155.3cm 55.8s

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156.6cm 53.2s

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