日記
2016年4月30日(土)
体重58.3kg   体脂肪率27.1%

起床後体重を測定する

○

軽い夕食

未記入

コアリズムorストレッチ

未記入

夜に6時間は眠る

○

食事時間を記録

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

○

ごはんを食べてから甘いものを食べる

○

ストレッチ10分

○

ウォーキングorコアリズム

○

29

00:00
体重58.3kg  体脂肪率27.1%

BMI:23.5
筋肉量:40.0kg
内臓脂肪:4.0kg
基礎代謝量:1304kcal/day

食べたい気持ちがムクムクでてきてるから
運動してここ3日間の調節をしたい

10時かに玉
  ゆでたほうれん草
  あんパン小1個
  ヨーグルト1個
  ホットケーキ2枚
18時いろいろ…
23時チョコレートアイス


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20代後半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-7kg -2.9%
現在57.0kg 27.1%
あと4kg あと3.1%
目標53.0kg 24.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.7s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.0s

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bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 57.2s

まいっと
40代後半 女性 
155.0cm 98.2s

みにょ
25歳 女性 
163.0cm 56.0s

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