日記
2016年4月30日(土)
体重58.3kg   体脂肪率27.1%

起床後体重を測定する

○

夜に6時間は眠る

○

食事時間を記録

○

夕食の10時間経過後に朝食を食べる

○

ごはんを食べてから甘いものを食べる

○

ストレッチ10分

○

ウォーキングorコアリズム

○

29

00:00
体重58.3kg  体脂肪率27.1%

BMI:23.5
筋肉量:40.0kg
内臓脂肪:4.0kg
基礎代謝量:1304kcal/day

食べたい気持ちがムクムクでてきてるから
運動してここ3日間の調節をしたい

10時かに玉
  ゆでたほうれん草
  あんパン小1個
  ヨーグルト1個
  ホットケーキ2枚
18時いろいろ…
23時チョコレートアイス


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20代前半 女性 身長:157.5cm
行動を変える
自分の可能性を信じて
自分自身と向き合う
2014年12月31日スタート
開始時64.0kg 30.0%
-6.8kg -3.4%
現在57.2kg 26.6%
あと4.2kg あと2.6%
目標53.0kg 24.0%

 

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香坂 綾
35歳 女性 
160.0cm 58.9s

クルミ
女性 
160.0cm 59.3s

junney
34歳 女性 
157.0cm 55.4s

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みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

bacchus
40代後半 女性 
145.0cm 56.7s

ころちゃん
40代後半 女性 
163.5cm 76.5s

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