日記
2016年4月30日(土)

平日仕事しながら運動&筋トレ

○

平日昼はオートミールが主食かMEC食

○

夕食は早めで炭水化物抜き

×

難消化性デキストリン摂取

○

リセット

10:00

今日は普通に出勤日
昨日はお休み。

朝から旦那と両親とIKEAに行ってきた。
久しぶりだな〜
ダーラナホースのキッチンスポンジ、チェックしてて欲しかったから買った!
かわゆい。

結局小物と食材しか買わず。
日本では船橋のIKEAにしかまだないというベーカリーでパンも買ってみた。
シナモンロールとプレッツェル。
まだ食べる日がこなそうなので冷凍しちゃった。楽しみ

おととい旦那もあんぱん買ってきたし、まだ作ったパンも残っているし、パン充だなw
炭水化物〜


昼とおやつ食べ過ぎたので夜節制。

X脚改善体操し続けて筋肉痛が強まってきた。
ちょっと回復期とった方が良いかもな。
かなり筋トレの部類だから。
今日はお休みしてみる。

しかし、自分X脚だという自覚から、靴底の偏った減りが内側だと思い込んでいたけど、見たら外側だった!!
あれ!?

でもO脚では絶対ない。XO脚?なのか?
膝の皿は内向きな気がする。
Xだけど外側が減る人も結構いるみたいで、かばった歩き方の問題かも

X脚改善の体操のままで良いのか!?と一瞬思うけど、
そもそもX脚を逆にひん曲げる矯正をしているんじゃなく、根本的に骨盤や腸腰筋を本来の位置に整えるような筋トレやストレッチだから、どっちでも対応だよな〜と。

ない筋肉を増やすことは別に何脚だろうと関係ないしな。
気にせずやっていこう。





不妊治療の話



予想どおり今朝レディースデーがスタート
残念、リセット〜
初戦は負けました。
次回も戦いましょう。

なので急きょ病院の予定入れなくては。
月曜午前有給だな。
午後から行こう。夜は歓迎会あるから。お酒飲めちゃうぜ…(悲)

しかしPMSがほぼなかったのはすごい。
超快適だったな。こないかと期待するほどに。
ホルモン薬慣れたのかな。不足分が補われてバランスは取れてきたのかも。
良い調子、と思う!




○お通じ普通○

○腹揉み
○腹式呼吸
○鎖骨リンパ流し
○肩矯正体操
○かかと上げ下げ運動
○二の腕筋トレ
○マッサージ


■朝食
豆乳野菜ジュース
バナナ、コーヒー、ノンシュガー飴
■昼食
いろいろ
■間食
ココアオレ
■夕食
アイス



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29歳 女性 身長:151.0cm
からだログのサービス終了につき引っ越してきました

スタート64kg→45,8kg(最低値)

☆ダイエット歴史☆

高校時代MAX64キロ!体脂肪率38% ダイエット開始
大学前半 最低値46キロ台記録
大学後半 就活ストレスで52キロまで戻る
2011年 社会人初期 50キロ ダイエット再開

2011年9月 49台
2012年9月 第一目標47キロジャスト達成☆
2013年   ピル飲み始め、引越しなどで休止期間あり
2014年6月 健康診断 48.5キロ 
2014年 11月 結婚準備開始。ウエディングダイエット決意
2015年6月14日挙式 45,8kg 記録(人生最軽量)6月18日入籍
2015年9月 新婚旅行47,5kgで帰国→戻って46台安定
2015年10月〜 ピル卒業

2015年12月〜 ピル卒業したけどホルモン周期復活せず。
2016年2月〜 卵巣機能不全と診断される。不妊治療開始
2017年10月、2回目の体外受精にて妊娠
予定日2018年6月

不妊治療記録からようやく卒業
体調記録していきます。

2017/11/2編集
2015年12月25日スタート
開始時47.1kg 25.5%
-0.4kg -0.1%
現在46.7kg 25.4%
あと0.7kg あと1.4%
目標46.0kg 24.0%

 

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31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.1s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

rion
女性 
158.0cm 52.5s

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