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日記
2016年4月30日(土)
体重98.2kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -595 kcal
摂取カロリー 2,490 kcal
消費カロリー 3,085 kcal

肥満外来で学んだ食生活習慣を実践した。

未記入

ジムに行った!

未記入

有酸素運動した。

未記入

筋トレした。

未記入

3食野菜サラダを摂取する できるだけ大皿

○

ジムで運動

○

飲み会に行かない・外食しない

○

昨日のお前は勝ち犬だったか?

○

一足お先にやる気満々^^

09:39
体重98.2kg  体脂肪率29.1%

GW始まりました。
食事暴走パトロールも絶好調!

GW2日目といえ、今日は、月末です!


そして明日は月初です!


一か月間のまとめの日!


みんな締めていくよ!

なぜか体重は微妙に増加してけど、


大丈夫大丈夫!


みんなGW期間は7日間でも9日間でも食べてもいいけど、その分身体動かして、消費しろよー!

でないと、でぶるぜ!



以上、暴走取締隊からの連絡です!


コメント
2016年4月30日 09:59
うわ〜(´・_・`)

嫌な連絡聞いちゃった、、、暴走出来ないわ〜
2016年4月30日 10:07
ラジャー!!!\(^_^ ) ( ^_^)/
2016年4月30日 10:22
既に暴走…しかけてました。
せっかく落ちてきてたのに〜。。
よしっ。気をつけよう!(/-\*)
2016年4月30日 12:54
嫌って言うなw

食べるなとは言ってないですよ^^

せっかくのお休み。
行楽地で、美味しいものいっぱい食べましょ。

でも

食べたら燃やせ!

もしくは、

次の日は減らしましょう♪
2016年4月30日 13:25
い、い、い、い、いー*\(^o^)/*
2016年4月30日 14:36
( ̄Д ̄)ノハイ!
2016年4月30日 16:09
明日からガンバリマス
2016年4月30日 17:56
すでに食べ過ぎとるんで、歩き行ってきます
(;´Д`)
2016年4月30日 17:59
自主的な報告・連絡ありがとうございます(笑)

パトロールの手間が省けたので、今から2度目のジムに痩せに行ってきます^^

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男性 身長:174.0cm
40代の初老オヤジです。 ストレス、暴飲暴食、運動不足がたたり140kgまで太りましたT_T 横浜の肥満外来(ヘルスプロモーション外来)に1年通院で40kg痩せました。停滞しても焦らずゆるゆる続けているので、見守って頂ければ、嬉しいです。



2014/6/6 144.20kg
2014/7 肥満外来開始@横浜
2014/7/1 137.95kg
2014/8/1 135.kg -2.95kg 
2014/9/1 132.2kg -2.8kg 
2014/10/1 123.80kg -8.4kg
2014/11/1 120.80kg -3.0kg
2014/12/1 116.40kg -4.4kg
2015/1/1 117.00kg +0.6kg
2015/2/1 113.60kg -3.4kg
2015/3/1 111.20kg -2.4kg
2015/4/1 107.80kg -3.4kg
2015/5/1 105.80kg -2kg
2015/6/1 105.00kg -0.8kg
2015/7/1 101.20kg -3.8kg
2015/8/1 101.40kg +0.2kg
2015/9/1 100.20kg -1.2kg
2015/10/1 99.40kg -0.8kg
2015/11/1 101.00kg +1.60kg
2015/12/1(11/29) 99kg -2.0kg
2016-1/1 99.80kg +0.8kg
2016/1 肥満外来勝手に終了
2016/2/1(1/31)96.70kg -3.2kg
2016/3/1 98.40kg + 1.7kg
2016/4/1 97.50kg - 0.90kg
2016/05/1 98.10kg +0.60kg
2016/06/1 97.00kg -1.10kg
2016/07/1 97.90kg +0.90kg
2016/08/01 98.2kg +0.20kg
2015年2月9日スタート
開始時115.4kg 35.4%
-14.4kg -7.3%
現在101.0kg 28.1%
あと9kg あと8.1%
目標92.0kg 20.0%

 

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