日記
2016年4月30日(土)
体重75.1kg
収支カロリー -1,783 kcal
摂取カロリー 550 kcal
消費カロリー 2,333 kcal

朝起きて、肩振り体操をする。

○

朝食は、スムージーにする。

○

昼食後、スロースクワットとスロージョギングをする。

未記入

夕食後、河川敷をスロージョギングする。

未記入

夕食後、7分間ワークアウトをする。

未記入

お通じ

未記入

アンクルリストを付ける。

未記入

朝食後スロースクワットをする

未記入

1日8000歩歩く

未記入

万歩計を付ける。

○

75.1kg

09:38
体重75.1kg


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62歳 男性 身長:175.5cm
からだログからこちらに移ってきました。薬を服用してHbA1cが6.5なので、これを何とか下げたいです。以前は、食事を記録して1日1万歩歩けば大丈夫と思っていましたが、その後、糖質を抑えた食事、夕食後のウォーキング、血糖値測定などを教わり、最近は軽い朝食のスムージー、ウォーキングでなくスロージョギングをやるようになりました。母と妻の3人で暮らしていましたが、今年の2月に母は亡くなり、大きな家に妻と2人暮らしです。子供は4人、孫が3人いる61歳のオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
+1.3kg
現在75.8kg 75.6%
あと3.3kg
目標72.5kg   

 

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