日記
2016年4月30日(土)
体重46.4kg   体脂肪率22.7%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

○

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

×

夕食後は食べない

×

座らない

×

料理をする

×

良い姿勢を意識する

未記入

月も替わることだし ダイエットルールを変更しようか?と
チラッと考えたのだけど 変更しないでおきます^^;

2年前のダイエットの時には ルールに掲げても出来ないことはドンドン削除して 
ストレスを溜めないようにしていました^^が・・・
今 ダイエット意識が低下してて 食事も運動もいい加減
(ルールが守れないことに慣れっこ)なので><
どうやったら痩せるかを示すために ルールを残しておかないと忘れそうでw

私 自分の二の腕も お腹も お尻も・・・たるんでて嫌><なんだけどね。。何もできてないという。。^^;


コメント
2016年4月30日 09:57
私もそろそろ脱皮しなくちゃ(´Д` )でも食べたい
2016年4月30日 10:36
マクダァ〜ナさん
私 タルタルのまま温泉(大浴場)行ってきます><
予約取れなかったけど 星野リゾート界出雲だったら
各部屋に露天風呂がついてたんだけどなあ。。
(醜い姿を他人に見られずに済んだかも^^;)
2016年4月30日 13:25
大浴場は緊張するう(´Д` )
2016年4月30日 15:48
マクダァ〜ナさん
温泉 いつもは空いてそうな時間を狙って
入るのだけどね^^
今回はバスツアーだからなあ。。^^;

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54歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
2月の健康診断までに痩せておきたい。。です
現在腹囲がヤバいことになってます><
・・・間に合うのか!?

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+0.8kg +1.9%
現在46.4kg 22.9%
あと3.4kg あと4.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年2月  
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梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

みー
47歳 女性 
155.0cm 44.0s

なち
23歳 女性 
154.0cm 47.8s

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いつみ
47歳 女性 
162.0cm 48.5s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.3s

ルビー
51歳 女性 
153.0cm 69.0s

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