日記
2016年4月30日(土)
体重74.4kg   体脂肪率35.1%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

×

☆4月30日

22:20
体重74.4kg  体脂肪率35.1%

やっぱり増えてますな(´・ω・`)
今月の目標は『74kg台になること』だったので、達成は出来たのかな(*'∀'人)♪
普通に食べてほぼソファにいただけだから当たり前ですかなw 最近は寝不足が続いています(´・ω・`;)
彼の帰宅が遅くて、寝るのは一緒なので必然的に遅くなるのが辛いところ。(睡眠の消費カロリーは結構大きいところですよね!w』


今日も彼は休日出動!
私も今日は本当にやる気スイッチオンにしなくてはwwww



・・・・・・・・・



あ、朝まではやる気があったのですが.....
夕方の間まで2回ほど寝てました( ̄▽ ̄)
けど!!!!17時以降はやる気スイッチが入り、引越し準備進めてました\(°∀° )/
後は最低限しかない...はずですが、意外とまだ冷蔵庫の中が残り物あり。今日も残り物を彼に食べてもらうべく、夜ごはんは親子丼です!!残りは私が後日消費していく予定w


意外と狭いキッチンですが、物が多いなぁと思いながら詰めてました(*´・ω・`)

・・・・・・・・・・・・

*朝ごはん

イングリッシュマフィンで卵サンド
コーンスープ



*お昼ごはん

お弁当おかずストックの残り物
麦ご飯(お米買ってないのでレンチンごはん)


*夜ごはん

納豆+温キャベツ
バンバンジーサラダもどき


*間食

アルフォート2枚
チップスター残り
ビスケット4本


コメント
2016年4月30日 09:32
更新でいっぱいいっぱいでなかなかコメできなくてすみません(´Д`A

目標には達成してるみたいでよかったですね★
次の目標目指してがんばりましょう(-´∀`-)

よく睡眠とると痩せやすいみたいですね♪
私も睡眠時間短いしお肌に良いゴールデンタイムには寝たいのですがなかなかできません(^ω^;)

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-6.5kg -2.8%
現在76.3kg 36.3%
あと11.3kg あと7.3%
目標65.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年6月  
            1
6 8
11 13 17
19 20 22
25 27 28 29 30

 

りさ
女性 
167.0cm 79.0s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 77.4s

Koichi
168.0cm 74.0s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.3s

40代後半 女性 
156.0cm 53.2s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 47.6s

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