日記
2016年4月30日(土)

朝食は「もち麦」入りご飯

×

プランク160(4/4から)

×

歩数8000歩

○

速歩20分

○





朝のウォーキング実施率:12日/30日
ヨガ:5日(毎週土曜日)

モーニング:4日
(カフェ1回・ファミレス2回・パン屋さん1回)

ランチ:お弁当持ってお花見ランチ1日
    お一人様2日(イタリアン・回転寿司) 
    友達とイタリアン1日 
   (つまり飲酒は4日と言うこと)

パート:6時間勤務7日・8時間勤務1日

英会話教室:2日
ウクレレ教室:4日

病院ボランティア:2日

フェイスエステ:1回
美容院:1回

今日4月30日の歩数は朝のウォーキングのみの歩数です。

・・・・・

プランクは4月4日からシーズン3に入ったのですが
実施したのは5日だけで、合計840秒。

シーズン3はこれにて終了(*_*;

これからは月別に記録を取って
月ごとに〆ていきます。

・・・・・
肝心の体重・体脂肪率は

体重の最大値61.45s最小値59.50s
体脂肪率の最大値32.6%最小値31.2%

体重は60sの壁を越えたり戻ったり(*_*;

でも内臓脂肪レベルが7.0から6.5に変わったことが
4月の大きな成果でした。

・・・
この間、スポーツ店に行ったら
adidasのジャージが3割引きになっていたので
また買ってしまいました。
ウォーキングのモチベーションが上がったので
いい買い物だったことにしましょう(笑)


コメント
ササ
2016年4月30日 09:36
健康増進維持管理(ウォーキング ヨガ)
ランチ (気分転換 社交)
パート (社会貢献??)
英会話 (脳活)
ウクレレ(音楽)
バラエティ溢れていて とっても素敵♪

私も英会話したいけど 中学英語もおぼつかないわ
苦手意識どうしたら克服できるのかな
英語好きな友達は楽しい!!って言ってるけどね。
その領域に入れたらな〜〜〜(^^ゞ。
2016年4月30日 09:37
あれっ?
お酒、もっと飲んでいると思ったけど
たった4日?
記録違いかな〜〜

朝のウォーキングは4月3日に再開して10日かあ。
もっとやっていると思ったけど・・・
2016年4月30日 09:39
SASAさん、分析、ありがとう(*^^)v
なかなかバランスよく生活できているってことね(笑)
でも痩せないのはなぜ〜〜?
まあ、食べすぎが原因でしょう(笑)
2016年4月30日 10:01
 記録って、大好きです(^^)クロワッサンで特集している、家庭の家計簿とかで、他の家の家計の記録や、他の家の食事の記録が載ってると思わず、買っちゃいます。数字から浮かび上がる生活を想像するのが楽しいんです。ふくしあさんの生活が、写真より記録からの方が実態がつかめます(^^;)

 私が今、とってる記録は、体重以外には、服の記録。服に番号をふって、毎日、番号で何を着たかを記録してます。

 子どもが赤ちゃんの時は、子どもの記録マニアでした。
2016年4月30日 15:12
記録が撮れる人って尊敬します(*μ_μ)♪
記録をとり、それを元に考察して、
次にやるべき事、道を見出だし?
目標に向かって!進むんだぁ(;・ω・)
そして、達成して行く…
何もかも苦手ですが、
見習って頑張っていきたい…ですm(__)m
2016年4月30日 18:00
もう一度記録を見たら
朝のウォーキングは1日が雨?だったのかなあ。
2日から実行していて
12日間◎でした。
どうでもいいこと、すみません。
2016年4月30日 23:09
こっそりジャージの写真を載せちゃおう。
2016年5月1日 04:45
ふくしあさん
ほそいじゃないですか〜。
しかも脚が長い!
いい感じにダイエットできています!
2016年5月1日 07:09
おはようございます(*^^*)

記録取れる人。私も尊敬する〜\(^o^)/
記録つけてると、後でいろいろ参考になるし計画的に物事が運べるって、わかっちゃいるけどやれないワタシf(^_^;

ふくしあさん☆足長い!&下半身が細い!
私なんか、お尻がブリっと張ってるからこんなジャージ着て真正面からの写真なんて人様にお見せできないわ( ̄▽ ̄;)
2016年5月1日 08:17
おはよう〜

あ、ふくしあさん、ジャージ姿、先生って感じ(笑)
今の学校の先生もジャージ?これって昭和だけ?
一昨日同じくジャージをアディダスのショップで見ましたよ
2016年5月1日 08:19
私も記録マニア寄りかな。
営業の仕事をしている時は、業務成績表の数字を綺麗に並べたいがために同じ数字を叩きだしていました。

歩数だけでも、「あ〜、この日家でゴロゴロしてたわ。」とか振り返ると色々わかりますよね!

ふくしあさんフィギュア可愛い(*^-^*)。ネイルサイズでずっこけました。


2016年5月1日 09:12
夜中にこっそり更新しましたが(笑)

学校では上下ジャージの先生は少ないかも。
皆おしゃれですよ。

レギンス?にスカートが付いたやつあるでしょ。
あれで体育している先生もいますよ。

上下ジャージと言えば、
ヤンクミを思い出しますね。
仲間由紀恵さんのジャージ姿、かわいかったです。
さすがに私は赤いジャージは・・
還暦みたいだから(笑)

このadidasのジャージは裾が細くなっているので
足長効果を期待して買いました(笑)

ちょっと前に買った黒いジャージに白いジャンパーも似たような形です。
2016年5月1日 09:56
ふくしあさん、おはようございます(^o^)

全身のお写真、美しいです。ほっそりされて、足も長いのですね。とってもバランスがいいです(^_^)体重落とす必要ないですね。

2016年5月1日 10:14
ふくしあさん♪おはようございますm(__)m
足!長い!スタイルいいですね(≧▽≦)♪
羨ましい♪(///ω///)♪
ダイエットしなくても充分な感じがしなくもないです(←また言い回しが(-.-))
私はジャージも含め全てお直しをしないと着れない…(T△T)ので

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59歳 女性 身長:161.4cm
2012年6月23日に別の名前で初登録。
その時は67.2sから55sくらいまで落としました。
2013年3月末に退会。

2013年4月より名前をカタカナの「フクシア」として再登録。
リバウンドが止まらないので気分一新のため非公開にして
新たに「ふくしあ」として再々登録。(2014年1月1日)

現在に至ります。

開始時の体重と体脂肪率はさらにリバウンドした
2017年1月1日の値です。

ここからどこまで落とすことができるか?
仕切り直しです(>_<)

2014年1月1日スタート
開始時62.1kg 34.0%
+0.3kg +0.1%
現在62.4kg 34.1%
あと4.5kg あと4.2%
目標57.9kg 29.9%

 

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ぷに姫
33歳 女性 
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40代前半 女性 
161.0cm 64.3s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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ピンク
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162.0cm 53.3s

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174.0cm 63.4s

えりん♪
女性 
160.0cm 46.2s

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