日記
2016年4月30日(土)
体重57.3kg   体脂肪率30.0%

夜は炭水化物を減らす

○

腹8分

○

言い訳と反省をしない

○

背中と腕の筋トレを思い出した時に

○

プランクチャレンジ

未記入

揚げ物我慢

○

55日目 しゃりばて

08:56
体重57.3kg  体脂肪率30.0%

ヒューって落ちた。
一晩で700g減ったね。
今朝はお通じありの、むくみが少ないもんね。

昨日はロケ弁残して
ゆで卵とヨーグルトたべて
アーモンドチョコ5個食べたのに
アトレで買い物してたら しゃりばて。

しゃりばてとは 山登る人なら知ってると思うけど
体の中のエネルギーなくなってフラフラすること。
山だとしゃりばてなる前に氷砂糖やアメヤチョコをちょいちょい食べるんだけどね。

帰りにグレープフルーツを買って
チキンティカを買ってヘトヘトになり帰宅。

ヨーグルトやティカ、グレープフルーツとサラダで大満足の夕飯。
久しぶりのフルーツ、美味しかったなぁ。

羊羹も食べたよ。
少しだけどね。

今日はジムいくわ。
久々!
プールよ、まっててねー!

昨日の歩数
7954歩


コメント
2016年4月30日 09:21
やる気満々じゃないですか(o_o)
2016年4月30日 09:35
こんにちわ〜!
プール頑張ってください!
GWは暑くなりそうですし、良いですね!!
2016年4月30日 09:50
マクちゃん
一週間 プール行かないとストレスだわー。
2016年4月30日 09:51
おでぶっちちゃん
プールたのしみー。久々のアクアビクスだわ。
うれしいな!

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55歳 女性 身長:157.0cm
48キロからこんなに増えるなんて!
アキレス腱の病気のせいでウオーキングを禁止され、落ちに落ちた筋肉を取り戻そう
2016年3月7日スタート
開始時64.5kg 37.0%
-12.6kg -11.2%
現在51.9kg 25.8%
あと1.2kg あと0.8%
目標50.7kg 25.0%

 

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30

 

rion
女性 
158.0cm 53.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.2s

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ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 74.5s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.3s

きょん
女性 
165.0cm 61.4s

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