日記
2016年4月30日(土)
体重64.8kg   体脂肪率35.8%

頑張り過ぎない

○

朝の体重測定

○

食事の記録

未記入

人型ストレッチ左右10回以上

○

1日3回片足上げ

×

お水を1日2リットル摂取

○

風呂上がりにウエストグルグル+その場足踏み

○

食べたモノの記録 ※GW連休限定

○

睡眠6時間以上確保 ※GW連休限定

○

1日1回ストレッチポールでゴロゴロ ※GW連休限定

○

64.8kg   35.8%

07:05
体重64.8kg  体脂肪率35.8%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
糖尿薬漬7年になろうかと思われる50代に突入した三日坊主ならぬ1日坊主未満なワタクシ。
とにかく自分に甘々なへたれでゴザイマス。

2014年の人間ドックでHbA1cが過去最高の9.5となってしまいました。
チョッピリやばさ感じる今日この頃です(ノ´∀`*)

== 計算式覚え ==
・体重×0.05
・体重×30ml
2015年1月18日スタート
開始時64.1kg 35.8%
+0.7kg +0.9%
現在64.8kg 36.7%
あと3.4kg あと3.7%
目標61.4kg 33.0%

 

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合計

 

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