日記
2016年4月30日(土)
体重46.4kg   体脂肪率22.7%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

○

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

×

夕食後は食べない

×

座らない

×

料理をする

×

良い姿勢を意識する

未記入

46.4kg   22.7%

08:00
体重46.4kg  体脂肪率22.7%


コメント
2016年4月30日 08:57
増えた理由・・・歩いてない・お風呂入ってない・いい加減な食事><・お酒の飲みすぎ^^;

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54歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
2月の健康診断までに痩せておきたい。。です
現在腹囲がヤバいことになってます><
・・・間に合うのか!?

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+0.8kg +1.9%
現在46.4kg 22.9%
あと3.4kg あと4.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年5月  
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まま
50歳 女性 
151.0cm 45.6s

37歳 女性 
152.5cm 44.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.9s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.3s

hiroko
女性 
160.0cm 82.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.0s

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