日記
2016年4月30日(土)

6時前のおはよう

未記入

24時前のおや睡眠

未記入

朝の体重測定

未記入

入浴後の体重

未記入

30分以上運動する

未記入

1回のゲーム後オチョ1分

未記入

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

☆☆☆☆

08:13
体重57.4kg  体脂肪率29.6%


☆前日より400g減さん!

☆昨日の目標☆
・歩数1万歩以上!!   ×(T-T)×

☆今日の目標☆
・今日こそは1万ぽ以上!!

☆画像・・・@クッキーデニッシュコロネ宇治抹茶 
     A純生抹茶クリーム大福

やっぱりお休みになると
ダラダラしちゃってダメダメファジーですが
5種目は頑張ってやっています。

これから買い物行ってきます。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記 録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★5ヶ月★  
25日目⇒26日目
・体重 57.8kg⇒57.4kg 
・体脂肪率 29.5%(標準)⇒29.6(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.7(標準)⇒26.8(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,137cal⇒1,127kal 
・BMI 22.1(標準)⇒22.0標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★昨日運動した順(時間) ※歩数時間含めず。
午前
・ラジオ体操第1と第2 (7分46秒)   ★
・みんなのダイエットのうた(4分50秒)

午後
・プランク65秒+60秒=(125秒) ★
・525スクワット26回(5分12秒)    ★
・ロングブレス2分@AB(6分)      ★
・女性!下腹部引締め腹筋100回(4分) ★
・ロングブレス2分CDE(6分)   ★
・ストレッチ(5分)/(40分53秒)
5種目やりました★★★★★2/7

★3種貯筋(3R目4/5〜)
・プランク   3125秒+125秒=3250秒/4000秒 
・ロングブレス2分   122分+12分=134分/150分 
・525スクワット  437回+26回=463回/600回

★4月目標 1日8.000歩 150`以上
・歩数 6.238歩/206` 4/26〜稚内向かってます♪

★昨日食べた物
E半 クッキーデニッシュコロネ宇治抹茶 バナナ ミルクティー
J時 純生抹茶クリーム大福 
K半 お蕎麦(のり、ごま、ネギ)
M時 魔法のくちどけとろなまラスクほろにが抹茶1個 
Q時 ツボ大 野菜(きゃべつ、レタス、人参、ワカメ、水菜、コーン) 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・end‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年4月30日 08:23
すごい!着実に減っている!
300g差だわ。
やはり食べ物は大きいのね。
でも、まだ、そこには踏み入れたくないような。
2016年4月30日 08:25
★todahiさん
今日はイカ焼きとかホタテとか食べに行くから
明日は増さん確定だよ〜(*^m^*)
2016年4月30日 09:00
4月26日新発売の
[セブン-イレブン ふんわりスポンジの宇治抹茶ロール ]
はもう召し上がりましたか?
260kcalでローソンのどら焼きより多かったので
買うのをやめました。
ついつい抹茶のお菓子を探してしまう悪い癖が・・・
ファジーさんのせいダノンヨーグルト(>_<)
2016年4月30日 09:08
★ふくしあさん
同じシリーズの
「宇治抹茶のロールケーキ」は3月3日に食べたよ〜♪
見た目も全く同じよ〜♪

娘もすぐ抹茶探すの笑ッ!
見つけるのもファジーより早くてそして進められて買うファジーヾ(≧∇≦)ゞ
ふくしあさんも食べてね〜抹茶♪

コメントする


 


46歳 女性 身長:162.0cm
★リスタート★
・2015/08/06 2か月
・2015/11/05 1年6か月4日
・2017/06/27 24日間
・2017/11/29

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル104 44% 有田着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
-1.4kg +2%
現在64.6kg 35.4%
あと8.6kg あと6.4%
目標56.0kg 29.0%
ブログパーツのご案内
ダイエット日記


 

  2017年12月  
              
15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.9s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.2s

一覧へ
携帯から更新しよう!