日記
2016年4月30日(土)

4時台のおはよう

未記入

ラジオ体操第1と第2

未記入

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

神社で参拝

未記入

22j時半までにおや睡眠

未記入

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

測定後200mlお水を飲む

○

☆☆☆☆

08:13
体重57.4kg  体脂肪率29.6%


☆前日より400g減さん!

☆昨日の目標☆
・歩数1万歩以上!!   ×(T-T)×

☆今日の目標☆
・今日こそは1万ぽ以上!!

☆画像・・・@クッキーデニッシュコロネ宇治抹茶 
     A純生抹茶クリーム大福

やっぱりお休みになると
ダラダラしちゃってダメダメファジーですが
5種目は頑張ってやっています。

これから買い物行ってきます。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記 録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★5ヶ月★  
25日目⇒26日目
・体重 57.8kg⇒57.4kg 
・体脂肪率 29.5%(標準)⇒29.6(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.7(標準)⇒26.8(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,137cal⇒1,127kal 
・BMI 22.1(標準)⇒22.0標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★昨日運動した順(時間) ※歩数時間含めず。
午前
・ラジオ体操第1と第2 (7分46秒)   ★
・みんなのダイエットのうた(4分50秒)

午後
・プランク65秒+60秒=(125秒) ★
・525スクワット26回(5分12秒)    ★
・ロングブレス2分@AB(6分)      ★
・女性!下腹部引締め腹筋100回(4分) ★
・ロングブレス2分CDE(6分)   ★
・ストレッチ(5分)/(40分53秒)
5種目やりました★★★★★2/7

★3種貯筋(3R目4/5〜)
・プランク   3125秒+125秒=3250秒/4000秒 
・ロングブレス2分   122分+12分=134分/150分 
・525スクワット  437回+26回=463回/600回

★4月目標 1日8.000歩 150`以上
・歩数 6.238歩/206` 4/26〜稚内向かってます♪

★昨日食べた物
E半 クッキーデニッシュコロネ宇治抹茶 バナナ ミルクティー
J時 純生抹茶クリーム大福 
K半 お蕎麦(のり、ごま、ネギ)
M時 魔法のくちどけとろなまラスクほろにが抹茶1個 
Q時 ツボ大 野菜(きゃべつ、レタス、人参、ワカメ、水菜、コーン) 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・end‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年4月30日 08:23
すごい!着実に減っている!
300g差だわ。
やはり食べ物は大きいのね。
でも、まだ、そこには踏み入れたくないような。
2016年4月30日 08:25
★todahiさん
今日はイカ焼きとかホタテとか食べに行くから
明日は増さん確定だよ〜(*^m^*)
ふくしあ
2016年4月30日 09:00
4月26日新発売の
[セブン-イレブン ふんわりスポンジの宇治抹茶ロール ]
はもう召し上がりましたか?
260kcalでローソンのどら焼きより多かったので
買うのをやめました。
ついつい抹茶のお菓子を探してしまう悪い癖が・・・
ファジーさんのせいダノンヨーグルト(>_<)
2016年4月30日 09:08
★ふくしあさん
同じシリーズの
「宇治抹茶のロールケーキ」は3月3日に食べたよ〜♪
見た目も全く同じよ〜♪

娘もすぐ抹茶探すの笑ッ!
見つけるのもファジーより早くてそして進められて買うファジーヾ(≧∇≦)ゞ
ふくしあさんも食べてね〜抹茶♪

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46歳 女性 身長:162.0cm
ピンキー出戻り族。

★2015★
11/5 66.0`
12/5 63.2`⇒ 12/07達成
★2016★
01/5 62.5`⇒ 12/12達成
02/5 62.0`⇒ 12/17達成
03/5 61.5`⇒ 12/23達成
04/5 61.0`⇒ 1/15達成

★-5`の目標達成の為
61`⇒56`に変更しました♪

05/5 60.0`⇒ 2/11達成
06/5 59.0`⇒ 2/24達成
07/5 58.0`⇒ 4/01達成
08/5 57.0`⇒ 10/29達成
09/5 56.0`⇒
10ヶ月目 -10`⇒56` 達成予定

最終目標は52`。

楽しく頑張ります(。・_・。)ノ♪
・‥…━━━☆ ・‥…━━━☆

★3種貯筋
1R目 (2/23〜3/12)
2R目 (3/13〜4/4)
3R目 (4/5〜5/3)
4R目 (5/4〜6/3)
5R目 (6/4〜8/13)
6R目 (8/14〜10/30)
7R目 (10/31〜11/23)
8R目 (11/24〜12/17)
9R目 (12/18〜1/15)
10R目 (1/15〜2/9)

★バーチャル日本一周歩こうかい
2016/4/1より開始
レベル64 31% 品川着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
-8.8kg -4.8%
現在57.2kg 28.6%
あと1.2kg 目標達成!!
目標56.0kg 29.0%

 

  2017年2月  
        
22 23 24 25
26 27 28

 

今日
昨日
合計

 

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 57.0s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 57.4s

vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

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