日記
2016年4月30日(土)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

☆☆☆☆

08:13
体重57.4kg  体脂肪率29.6%


☆前日より400g減さん!

☆昨日の目標☆
・歩数1万歩以上!!   ×(T-T)×

☆今日の目標☆
・今日こそは1万ぽ以上!!

☆画像・・・@クッキーデニッシュコロネ宇治抹茶 
     A純生抹茶クリーム大福

やっぱりお休みになると
ダラダラしちゃってダメダメファジーですが
5種目は頑張ってやっています。

これから買い物行ってきます。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記 録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★5ヶ月★  
25日目⇒26日目
・体重 57.8kg⇒57.4kg 
・体脂肪率 29.5%(標準)⇒29.6(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.7(標準)⇒26.8(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,137cal⇒1,127kal 
・BMI 22.1(標準)⇒22.0標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★昨日運動した順(時間) ※歩数時間含めず。
午前
・ラジオ体操第1と第2 (7分46秒)   ★
・みんなのダイエットのうた(4分50秒)

午後
・プランク65秒+60秒=(125秒) ★
・525スクワット26回(5分12秒)    ★
・ロングブレス2分@AB(6分)      ★
・女性!下腹部引締め腹筋100回(4分) ★
・ロングブレス2分CDE(6分)   ★
・ストレッチ(5分)/(40分53秒)
5種目やりました★★★★★2/7

★3種貯筋(3R目4/5〜)
・プランク   3125秒+125秒=3250秒/4000秒 
・ロングブレス2分   122分+12分=134分/150分 
・525スクワット  437回+26回=463回/600回

★4月目標 1日8.000歩 150`以上
・歩数 6.238歩/206` 4/26〜稚内向かってます♪

★昨日食べた物
E半 クッキーデニッシュコロネ宇治抹茶 バナナ ミルクティー
J時 純生抹茶クリーム大福 
K半 お蕎麦(のり、ごま、ネギ)
M時 魔法のくちどけとろなまラスクほろにが抹茶1個 
Q時 ツボ大 野菜(きゃべつ、レタス、人参、ワカメ、水菜、コーン) 
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・end‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年4月30日 08:23
すごい!着実に減っている!
300g差だわ。
やはり食べ物は大きいのね。
でも、まだ、そこには踏み入れたくないような。
2016年4月30日 08:25
★todahiさん
今日はイカ焼きとかホタテとか食べに行くから
明日は増さん確定だよ〜(*^m^*)
2016年4月30日 09:00
4月26日新発売の
[セブン-イレブン ふんわりスポンジの宇治抹茶ロール ]
はもう召し上がりましたか?
260kcalでローソンのどら焼きより多かったので
買うのをやめました。
ついつい抹茶のお菓子を探してしまう悪い癖が・・・
ファジーさんのせいダノンヨーグルト(>_<)
2016年4月30日 09:08
★ふくしあさん
同じシリーズの
「宇治抹茶のロールケーキ」は3月3日に食べたよ〜♪
見た目も全く同じよ〜♪

娘もすぐ抹茶探すの笑ッ!
見つけるのもファジーより早くてそして進められて買うファジーヾ(≧∇≦)ゞ
ふくしあさんも食べてね〜抹茶♪

コメントする


 


46歳 女性 身長:162.0cm

最終目標⇒52`

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル91 39% 奈良着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
±0kg ±0%
現在66.0kg 33.4%
あと10kg あと4.4%
目標56.0kg 29.0%

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 63.8s

となりの杏子
女性 
161.0cm 67.8s

るい
47歳 女性 
162.0cm 65.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!