日記
2016年4月29日(金)
体重45.6kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー -333 kcal
摂取カロリー 1,376 kcal
消費カロリー 1,709 kcal

* 体重測定

○

* プランクチャレンジ

×

* 糖質セーブ

○

* 間食しすぎない

○

* 21時以降は食べない

○

*ワンダーコア

○

* 24時前にベッドへ

×

参考書

11:10
体重45.6kg  体脂肪率23.9%


今回はコレで身体を絞りました。

あと適度な運動ね。
まだ下っ腹はポッコリなんだけど
お腹もうっすら筋肉ついてきました

お料理がけっこう楽しくて
楽しんでダイエットできてます

さて、今回はいつまで維持できるのか?
結局気づくとリバウンドしてるってのは
もう絶対避けたい

ので、第二弾の参考書ゲット
ま、似たような内容なんですけどね〜〜

結局「食べたい」人なので
食事面を整えておかないと
余計なもの食べちゃって太っちゃうんだよねw

連休中、どれだけ増やさずに過ごせるかな?


コメント
2016年4月29日 12:48
楽しくダイエット!!
楽しくなきゃ続かないヾ(@⌒ー⌒@)ノ


肉食やせ!!に目が(/∀\*)
私にも続けられるかなー。

スイーツやせ!ならなあ〜(*≧艸≦*)

2016年4月29日 22:56
>cocoたん

肉痩せダイエット。
たまごやチーズ好きな人にはかなりオススメです。

スイーツやせ、出来たらいいよねー(*≧m≦)

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50代後半 女性 身長:162.0cm
真剣にダイエットを決意した時は
54.9kg・29.9% でした
(2010/05/15)

40歳代の時に2年かかって落とした贅肉が
50歳の足音とともにもどってきちゃった

代謝落ちるねー
しかも体脂肪率が高い!

そんなわけで見た目の美しさはもちろん
健康なカラダ目指してまたがんばってます。


**********

☆食事☆
MEC食を意識した糖質コントロール


☆運動☆
モムチャン
ザ・トレーシー・メソッド
最近は週に一度のペースで
FEEL CYCLEに通ってます

ダイエットを楽しんじゃお!
BBAだってやるときゃ
やるんよ(^◇^)

**********



2010年9月24日スタート
開始時50.0kg 30.0%
-5.6kg -6.9%
現在44.4kg 23.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標47.0kg 25.0%

 

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まーや
52歳 女性 
159.3cm 47.0s

もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

Seico
39歳 女性 
159.0cm 44.6s

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