ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と111日…中増…
日記
2016年4月29日(金)
体重47.0kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…21.6
・皮下脂肪…20.2
・内臓脂肪…3.5

四日続けて 毎朝 100ずつ増加してます。
なんだかなぁぁぁ〜

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・カプチーノ

あれ?快晴って夕べやってたのに 午前中雲じゃ 布団干し出来ないなぁ〜

そうそう昨日 テレビ見てて ウエストシェイプ?名前は 忘れたけど 椅子の上に乗せて座るやつ

自分への誕生日プレゼント バックの変わりに これにしようかな?
なんて 思ってしまった(笑)

くびれるのだろうか?

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・トースト一枚
・珈琲

◎草取り…2時間

昼…
・カップ麺

◎草取り…4時間

入浴…47.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…17.9
・内臓脂肪…3

ふぅ 腰いてぇ…

夜…
・もずく
・ポテトサラダ少々
・キムチ二口
・サラミ二枚
・チーズ一枚
・ヒレカツ小 半分
・鶏ももソテー三口
・缶チューハイ350二本
・一口煎餅あれこれ
・一口サラミ数本
喉が渇くのか麦茶数杯

◎踏み台昇降15分
◎マッサージ

◎7231歩
1709カロリー消費

今晩の晩酌で 明日の朝は どうなってるだろうか
(・◇・)?


コメント
2016年4月29日 06:09
おはよう(^^)

やっぱりお酒呑むと食事時間が遅くなって増加、
わかってる増加なんで慌てず(^^ゞでもちょっぴり凹む(笑)

今日はスーパー銭湯でデトックスして増えた分を
出してくるよ〜(  ̄▽ ̄)

あれ?バッグは?
↑これは必要ないナイ、いつみさんくびれ持ってるし
2016年4月29日 07:06
おはよう(^^)/

私 これ 持ってました(笑)
物好きなんで・・・・(^^ゞ
ダイエットを始めた頃に使ってたけど
大して効果無かったような

ダイエット始めた友人のところへ嫁に出したが
今使ってるかは???


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.5kg -6.5%
現在48.4kg 21.1%
あと0.9kg あと1.1%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.4s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.6s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 73.7s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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