日記
2016年4月29日(金)
体重85.1kg   体脂肪率19.7%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

筋肉痛

05:12
体重85.1kg  体脂肪率19.7%

筑波山の後遺症で
ただいま筋肉痛が
絶賛進行中
それとともに
一日で
2.4kg増

こんな筋肉痛は
かなり久しぶりだ
痛みが取れたあたりの
日曜日に
さらに鍛える
それが
超回復!!
なのかな?


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 84.6s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

Hikaru
29歳 男性 
175.0cm 85.4s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.7s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 47.4s

ゆっちょ
27歳 女性 
163.0cm 83.8s

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