日記
2016年4月29日(金)
体重43.0kg   体脂肪率20.9%

習慣とはオソロしや
お休みなのに いつもと同じ頃に目が覚めた
こんな時に限って アラームより前だったり(笑)

朝のうちに母のところへ様子見に行き
それによって決めることがある

それは後ほど(@^^)/~~~

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

温泉街のPホテルへGO!

【バイタル】
●血圧・体温
上110  下63  脈59     36.1度

【食べたもの】
●朝
ご飯110g  納豆  目玉焼き・レタス  味噌汁  ヨーグルト+バナナ半本  カフェラテ

●昼
ハヤシライス(ライス110g) 味噌汁  ←どちらも残飯整理

●晩
ホテルにて
デザート付き会席料理
(お造り 釜飯 鍋物 水菓子 他)
ドリンク類 地元銘菓 

【お通じ】
○ 

【消費活動】
●筋トレ

・クランチ(腹筋・背筋) 100回    
・シザーキック(ふくらはぎ・腿) 100回
・トライセップ(後腕・二の腕) 10回

●有酸素運動
・駆け足踏み台昇降  
 朝ドラ観つつ 15分
・散策

●温泉2回 マッサージチェア


コメント
2016年4月29日 06:02
おはよう(^^)

同じく習慣よりちょい早めに目覚めた(笑)

ミニオンさん、朝ごはんの前に筋トレするんだね。
2016年4月29日 06:53
ちょたろうさん

おはよう(^^)/

コピー用の原稿の消し忘れです^^;
手間省きで 朝の回数はやる前から記入してるの(^^ゞ
ちゃんと実行してるからね〜(笑)

ご飯食べて食休みして これからです

筋トレは エネルギー不足(空腹)の時にやると自分の筋肉を破壊してエネルギー源に充ててしまうので 「食後」がいいんだって
理想は「食間」
2016年4月29日 07:32


持ってたの〜
あげちゃったの〜
(^。^;)
勿体ない(;∇;)/~~


そうか効果なかったかぁ
(^。^;)

じゃバックだな(笑)

私なんて ソフトクリームを口まで運んでる所で 目覚まし鳴って 食べそびれたよ 夢の中でも 食えないのかぁ〜って感じ(^。^;)


2016年4月29日 07:50
いつみさん

効果があるのは ワンダーコアスマート
私のは類似品(シックスコアスマート)だけどね(^^ゞ
これは買って正解だったと思ってる(*^^*)

腰痛予防になるし
腹筋 可愛く割れてます(笑)
くびれは・・・・生まれ持った体型にもよるけどね^^;
ウエストと臍周りの差が5センチくらいです

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女性 身長:151.0cm
MAX体重 63 s超 ( ̄‥ ̄)ゞ
原因は過食と運動不足
楽な方へ流されやすい性格でした(^^ゞ

緩々と生きているうちに更年期高血圧傾向に
血管内の脂肪を落として血流を良くするために生活習慣の見直しを余儀なくされ
それがきっかけでダイエットにも目覚めました

2013年のスタート時 53 kg・33%
今年でダイエッター6年目です

目下の楽しみは 
着たい服を着るオシャレ♪
※o(≧∀≦)/※




2015年2月7日スタート
開始時43.2kg 22.0%
+1.2kg +0.8%
現在44.4kg 22.8%
目標達成!! あと0.8%
目標45.0kg 22.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.4s

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