日記
2016年4月29日(金)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

×

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

×

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

未記入

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

×

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/ジム/ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

×

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*42日目

17:54


【目標】☆暴飲暴食しない!☆飲み会楽しむ!

《朝》
*バナナ(1本)

《昼》【大戸屋】にて
*手作り豆腐のトロトロ煮定食…427kcal
(うち、五穀米ご飯…295kcal)
*かぼちゃコロッケ(半分)…77kcal

《夜》【カレー居酒屋】にて飲み会



ー ー ー ー ー ー ー ー
夜勤中の目標達成〜( ^ω^ )☆
21〜4時まで食べない!って結構辛いですけど、
慣れたり、仕事に集中したりしてると案外大丈夫。

そのあとの摂取量のコントロールが難しいので、
今日は、リュウさんから頂いたコメントを参考に
朝ごはんはバナナにしてみました〜( ´ ▽ ` )ノ

4時に食べたけど腹持ちよくて、だいたいお腹すく
6〜7時ごろは全然大丈夫でした。いい感じ!!
これから夜勤の朝はバナナにしようかな!

こうやって工夫していけるようになってるのが
ダイエットが楽しくなってきてる証拠かなー?

お昼は、彼氏と合流して大戸屋さんへ。
メニューにカロリーが載ってるのが有難いです。
なるべく低カロリーで、お腹に優しいものを
と思って選びました!大正解!美味しかった♪


あと今日は月1のマツエク!女子力up day\(^o^)/
今回のマツエクもいい感じにしてもらえました!
そして、新人さんの歓迎会なので夜は飲み会。。

あ、生理きました!お腹痛いの辛いけど、
これでもやもやしたりイライラしたりするのから
脱出できると思うと嬉しい限りっ

飲み会は楽しむ!楽しみながらダイエットは忘れず
って難しいけど…よく噛んで食べるとか、
飲みすぎないとか、がんばってみようと思います。


コメント
2016年4月29日 13:56
バナナ効果ありました?
良かったです〜(●´ω`●)

フルーツだと、安心感あるし良いですよね(^^)

出来ない事よりも、出来た事が何だったか考えた方がダイエット続きやすいかもしれないですね♪

生理きましたか〜。嫌だけど、終わったら痩せ期ですね(^^)
飲み会楽しんで来て下さい☆
2016年4月29日 17:58

リュウさん*
バナナ効果ありました!!!
まぁ、11時過ぎにはお腹空いちゃって
ご飯たべたんですけど、4〜11時まで
バナナ1本だけでもちました( ^ω^ )

明けの日は続けてみることにします。
何事もやってみて、できることは
継続していくのが大事ですよね☆☆

そうですね!
痩せ期までがんばりますっっ!!!

2016年4月30日 15:49
私もトロトロ煮、大好きです。
大戸屋は、御飯の量も選べるし、
小鉢もあるしで、ダイエットの
強い味方ですよね。

飲み会、楽しんできてください(*^^*)
2016年4月30日 22:18

GoProAnaGirlさん*
初めて食べたんですけど、めっちゃ
おいしいですよね( ^ω^ )
味方ですね!!優しい味ですし、
カロリーも考えながら食べられるし
いいですよね☆

飲み会たのしかったです!!!


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26歳 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
…変更(19/01/03)
◆ 240日目*目標49.0kg…
◆ 270日目*目標48.5kg…
◆ 300日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○3 / ×21 / △7…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○6 / ×19 / △6…継続
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○8 / ×16 / △7…変更あり
★23日〜朝1豆乳! → ○14…日付調整しながら継続

◎ 19 / 1月
【1月改善点】
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! →
★水分1日2L以上飲む!
(★12日〜朝1豆乳!)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.6kg -1.2%
現在51.5kg 27.9%
あと2.5kg あと4.9%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
24 25 26
27 28 29 30 31

 

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.9s

あやなちゅーる
女性 
157.0cm 51.3s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.7s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
40代前半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
38歳 女性 
157.1cm 43.8s

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