日記
2016年4月29日(金)
体重49.3kg   体脂肪率23.0%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

水素水を500ml飲むw ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

20時過ぎたら何も食べない!!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

夜更かししないで6時間以上寝る☆Zzz…

×

12日目 *食事*

00:00
体重49.8kg  体脂肪率23.0%

【朝食7:41】 49.40 +0.15
甘酒+無調整豆乳、水素水
豆乳おからビスコッティ-(黒豆ほうじ茶)3本
無添加ドライプルーン2個

【昼食12:01】 49.30 +0.30
・水素水
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[わかめ・筍+生姜P]
じゃが芋とベーコンのガーリックソテー
味付けたまご1/2個
茄子のピリ辛味噌炒め
わらびのおひたし+鰹節[生姜]
・グレイン(しお味)1/2、チロル(杏仁豆腐)1個

【間食】
・黒糖パン
水素水

【夕食18:31】 49.55 +0.40
・緑菜三昧+水素水
中華スープ[玉ねぎ・卵]
筍の豚肉巻き+白ごま
鱈の煮付け
味付けたまご1/2個
ウドの味噌炒め
ふきの煮物
・アーモンド20粒

【間食】
美禅食+水素水

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49.85 → 49.40(49.30) → 49.95 → 49.80
周期5日目 AM△・PM△ クロミッド1錠
サプリ:ビタミンC・ISOLAいそら・こうじ酵素・セサミンDHA/EPA
漢方:参茸補血丸10丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒2包・星火亀鹿仙1袋
運動:ツイストステッパー40分、腹筋150回、腕立て20回
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -1.8%
現在48.9kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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164.0cm 51.9s

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49歳 女性 
162.0cm 50.6s

ピンク
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162.0cm 51.6s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
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157.5cm 68.7s

ネココ
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164.0cm 80.0s

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