日記
2016年4月28日(木)
体重56.5kg   体脂肪率29.5%

スクワット

未記入

朝活(肩凝り体操)

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

プランク 20秒

○

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

今日はバイト帰りに整骨院行ったおかげで、帰宅後のお菓子を回避(*^^*)
旦那が先に帰宅していたので、座る間もなく晩ごはんの用意して食べれた(*^^*)

昨日、実家のババーズ(母&叔母達)と呑みに行った。
予定していた居酒屋に入れず、サイゼリヤで女子会となった。

叔母2人と私でデカンタ(500ml)ワインを2本(赤白)で頼み、殆ど私のお腹の中に〜(笑)

お料理も美味しかったよ。
お腹いっぱい食べて、4人で6000円位やった!安ーい(゜ロ゜)

女子会はよかったのだけど、その前に事件が…( ̄▽ ̄;)

お出掛け服に着替えて鏡を見た時に気付いたこと…

( ̄□||||!!

前とシルエットがちがーう!!!!!

これって2キロ増えたからだ!

お尻と太ももが確実にでかくなった( ̄▽ ̄;)

お陰でダイエット魂に火がついたわ〜!

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
シュークリーム(昨日回避したもの)
クルミパン
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
納豆
焼き海苔
ゴボウサラダ
高野豆腐の卵とじ
十六穀米

間食☆14時頃
ビスコ
東京ばななパイ
コーヒー(砂糖ミルク入り)

夜☆
カレーうどん(糖質0g麺)
もやしとキムチの和え物
アーモンド&黒豆
オールフリー
アボカド豆腐

1690キロカロリー


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.2kg +2.6%
現在57.2kg 31.4%
あと0.7kg あと1.4%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 1/17(りえぽん)
  • 1/17(りえぽん)
  • 1/17(たぬ)
  • 1/16(りえぽん)
  • 1/16(たぬ)
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 59.9s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 58.4s

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