日記
2016年4月28日(木)
体重97.3kg
収支カロリー -1,037 kcal
摂取カロリー 1,980 kcal
消費カロリー 3,017 kcal

ダイエット中なのを忘れない

○

一日一回はマインドフルネスな食事

未記入

ながら運動、隙間運動

未記入

外にお出かけしよう

未記入

1コ−ナー掃除

○

いらないものを3つ以上捨てる

○

よく噛んで食べる

○

足の筋トレ(伸ばし、起ち、スクワット、サイド、もも)

○

野菜→肉・魚→主食の順番で食べる

○

ロングブレス

○

コンビニ行かない

○

食事日記をつける

○

ピンキーの更新

○





☆……通じました

*朝散歩2.5q

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明日から連休ですよ

もちろんどこかに出かけたりするんで
外食も多くなるし
ご当地グルメも食べたいしで
ダイエット的に見ると危険なウィークなんだけれどね

でも、出先で我慢してもつまらんしよ
もし太っていてもまた減らすわ〜
と、行く前からへたれ根性まるだしの言い訳なんよ

でも一番の問題は
スマホからピンキーにログイン出来ないからね

何回ログインしても無理なんよ
フリック入力じゃないからか?

設定があかんのか……
(´-ω-`)おばちゃんてやーねー


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1日5食ダイエット【終了】
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もう3日前からほぼ、5食じゃないのよね
なあなあで終了〜

3食+3時のおやつ
もう普通なんよ

食事回数戻してからトントン体重が減ってゆく……

午前中におやつ入れたら、溜まった脂肪を燃やす時間が無いんかもね
(´-ω-`)そもそもカロリーが多かったんか?


■朝ごはん■
納豆〜
黄身がやたらと白っぽいのは、飼料がお米なんだって
割ったときびっくりしました

■昼ごはん■
寒くてサラダ食べれなかった
煮込みで、野菜雑炊みたいになりました
魚肉サーセージ

■おやつ■
おやつ食べ過ぎた
ミックスナッツのカロリーに冷や汗
600kcal超えとる〜(100g)

■夜ごはん■
ポトフでヘルシーにとか思っていたら、豚バラで台無しに
凄いカロリーやんね油は結構抜けていると思うけれど
(´-ω-`)
あとサラダね


 ■今日の掃除コーナー■
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   下の出窓(前半)

 ■今日の捨てたもの■
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 *ロータリーオイル
 *知人のデモCD(黒歴史)
 *中学生?プチセブンの名前占いの本

なつかしいよねプチセブンこれ友達とよく見たわ〜、これ、まだ持ってんの!?と自分に驚く


コメント
2016年4月29日 00:07
うん(´・_・`)メリハリよ

頑張るときゃ〜頑張って
食うときゃ〜喜んで食うが一番
何でも一生懸命!
2016年4月29日 08:55
危険ウィーク…とっても分かります!!(笑)
せっかく落ちた体重が戻ると嫌だなぁ、と
始まる前からビクビクしてます( .. )
1日に捨てるものを決めるって、すっごく
いいアイデアですね!私も取り入れたいです(*˙︶˙*)☆*°
やせようやせよう
2016年4月29日 09:00
食べ過ぎパトロール中っす!
2016年4月29日 09:54
≫ まくさん

メリハリ!!(w´_`w)
出かけているとよく歩くし、ストレスも発散するから美味しいもの食べちゃっても、その後頑張れるしね
心配しながら食べるより、楽しんで食べる方がダイエットな気がするよ
2016年4月29日 10:03
≫ ゆっちょさん

体重が戻ったらと思うと確かに怖いけれど、休みを楽しんだ後また頑張ればいいよね
休みに食べっちゃったとかで、へこたれてダイエット止めちゃうのが一番危険!!(*´ω`*)

私、片づけがへたくそなうえに、ため込みがちなんで一日3個ぐらいなら捨てられそうだと始めました
自分と一緒にお家のダイエットもしています☆
おススメなんで是非やってくださいね
2016年4月29日 10:11
≫ やせやせさん

巡回ごくろうさまです!!( `_ゝ´)>

楽しむけれど、ドカ食いはしないように抑えますね
2016年4月29日 20:01
知人のデモCD(笑)

私もそういう系の黒歴史…確かありましたけど 
CDじゃなくて テープなので、聞こうと思っても今はもう聞けませんwww
2016年4月29日 20:37
テープ!!くっついているかも
(*´ω`*) バンドブーム

捨てるに捨てられなくって
ずーとなあなあに持っていた物なんですが
思い切って捨てました



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40代前半 女性 身長:165.0cm
■ へたれダイエッター ■

そうよ私は【かに座】の女
食いしん坊の運動嫌いでも
健康のために、とにかく痩せないとね。
 (;´Д`) とほ〜


☆ 1ヶ月−2s目標!!
☆ 1日収支カロリー【−480cal】
☆ 正月まで【85`】目指す!!

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取組中のダイエット
・レコダイ
・カロリー計算
・掃除+片付け


■ 中間目標の経過 ■

16.2/14スタート【104s】

お盆まで90s…×未達成 
16.8/19【91.2s】−12.8s


■ 過去のダイエット ■

3才 …………やせ気味
〜小4…………ドでぶに
〜小6 
部活痩せ………小太り(64k)
中学〜高校……ドでぶ(85k)
20歳 ……………64k
成人式ダイエット
23〜26歳
リバウンド…………124k
27歳
ダイエット…………76k
27〜31歳
リバウンド…………108k
31〜35歳………80k
仕事で痩せる
35〜現在…………104k
リバウンド

2016年2月14日スタート
開始時104.0kg 50.4%
-13.2kg -10.1%
現在90.8kg 40.3%
あと35.8kg
目標55.0kg   

 

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