日記
2016年4月28日(木)
体重56.6kg   体脂肪率27.0%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

そろそろ

19:56
体重56.6kg  体脂肪率27.0%

落ちない時期か〜〜
たいして落ちないまま
浮腫み期へ突入か?!

もう一歩 明日頑張れるか〜〜?
ゴールデンウィーク 浮腫みはあるかもだけどうまく食欲スイッチを押さずにゴールできたら 成長だね!

今日は仕事いい雰囲気だったかな。
このまま頑張ろう。


コメント
 
 
2016年4月29日 11:31
あこあこさん、はじめまして。
コメントありがとうございました。
参考にして頑張りますね^^

停滞期は知っていましたが、浮腫み期というのもあるんですね。
知らなかった!
あこあこさんの言葉、すごく参考になるし勉強になりました。

あこあこさんを見習って頑張ります!
2016年4月29日 15:50
蓮さん こんにちは!
私にとっての浮腫み期は 生理前ですよ! めっちゃ食欲でませんか?生理前 眠いし便秘だし笑 でも来ちゃえばスコン!と落ちる。
生理前増えてもあまり気にしないように!
それより生理前は増えると知っておけば
ストレスも減るかも
私のグラフをみたら すっごい生理前増えてるのわかりますよん笑
でもそのあとは痩せるチャンス!
生理のあとは 痩せやすいので波に乗りたいですね

コメントする


 


40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。(最高73キロ40%)
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限だけで56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
自重筋トレとバドミントン、ランニング週1でしばらく頑張りまーす。

運動50食事50の意識で。



2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1kg -2.5%
現在58.0kg 26.5%
あと1kg あと2.5%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年2月  
               1 2
3 4 5 6 8
10 11 12 13 14 15 16
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.7s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.6s

あき
49歳 女性 
168.0cm 59.1s

一覧へ

 

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.2s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 54.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!