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日記
2010年11月15日(月)
体重62.2kg   体脂肪率22.0%

1日1万歩歩く

×

揚げ物をたべない

○

お菓子禁止

×

ドローインする

未記入

筋トレをサイクル通り(週3回)行う

未記入

×

飲んでしまった・・・・・。

00:00
体重62.2kg  体脂肪率22.0%

朝食・・・ごはん、野菜スープ、納豆
昼食・・・吉野家の牛鍋丼
夕食・・・居酒屋で(ビール×コップで2杯、焼酎お湯割り×3杯、レモンサワー×2杯、野菜サラダ、ほっけ、牛肉と野菜炒め、コーンバター)

家に帰って・・・野菜スープ、たらのムニエル



完全に食べ過ぎた・・・・。後悔です。


明日から気を取り直して頑張ります。


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40代後半 男性 身長:167.0cm
今度こそ諦めずにこの腹をなんとかするぞ!
2010年11月15日スタート
開始時62.4kg 22.0%
-0.2kg -3%
現在62.2kg 19.0%
あと4.2kg あと7%
目標58.0kg 12.0%

 

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48歳 女性 
167.8cm 64.7s

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