日記
2010年11月15日(月)
体重55.0kg   体脂肪率29.0%

なるべく野菜を食べる!

×

朝ゎホットヨーグルト!

×

1日最低腹筋30回!

×

マッサージ!

○

腰回し!

×

30回以上噛むこと!

○

快便??

○

レッグマシーン3回!

○

再9日目〜

00:00
体重55.0kg  体脂肪率29.0%



なし




ヨーグルト
クッキー3つ
カキ半分




コーヒー




ご飯
みそ汁
チキン南蛮
梅酒1杯



カラオケにて
飲み物4杯
ジュース飲みすぎたぁ







体重減らないよぉ


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20代後半 女性 身長:162.0cm
本気でdiet!
もう自分に負けない!
1ヶ月-3キロ目標!
2010年10月23日スタート
開始時56.0kg 28.0%
-0.1kg +1%
現在55.9kg 29.0%
あと7.9kg あと8%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
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28 29 30 31

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.6s

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ゆあ
20代後半 女性 
162.0cm 64.6s

みきな
20代後半 女性 
156.0cm 53.3s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

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