日記
2016年4月28日(木)
体重73.9kg   体脂肪率34.9%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

未記入

体動かした?

×

ストレッチ、筋トレ出来た?

未記入

☆4月28日

21:40
体重73.9kg  体脂肪率34.9%

昨日の夜中に彼が帰るかと思い待ってる最中にうたた寝(^◇^;) 結果彼は今朝始発で帰宅し、1時間仮眠とってまた出勤しました(´・ω・`;)
本当に倒れないかだけが、不安で心配です。。
体調管理、引き続きサポートしてあげないと。

そんな訳で夜はうたた寝後、一睡も出来ずw
彼が朝出勤してから寝ました( ̄▽ ̄)
そのせいで食べてなくてこの数値、つまりは一過性ですww
今日は昨日お会い出来なかった前の職場の方に会えることに♪私よりも先輩ですが、とっても良くして頂いていたんです(*´ω`*)引越し前にと思い、お誘いしました!お茶してきます(*´∇`*)
.....甘いもの食べますフラグです( ̄▽ ̄)


・・・・・・・・・・・・


お茶会楽しかったです♪ 夜まで結局話してましたw
退職してからでもこうしてお会い出来ることが本当にありがたいです(*´ω`*)



*朝ごはん

なし(寝てました)

*お昼ごはん

ベーコンエッグマフィン(作りました♪)
ポトフ


*おやつ

苺パフェ(ハーフサイズ)
ハーブティー


*夜ごはん

ブランパン2個
ポトフ少しだけ
からあげクン



コメント
2016年4月28日 22:09
食べてないと一気に体重落ちますよね。
でもそれはその日だけって私もよくあります(笑)

早朝に帰ってきて仮眠1時間してまた出勤って
やばいですね・・倒れないほうがすごいです!
でもはなさんは心配ですね(´・ω・`)

甘いもの私も食べますよ!
たまに自分へのご褒美にって思って食べて
翌日後悔するんですよね。

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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。
それからピンキーに登録して、73kg台まで減量したものの、仕事のストレスきっかけに79kgまで2回目の
リバウド(ノд-。)
今年こそ、リバウドせずに減量に成功すべく日々一進一退です!
どうぞ、宜しくお願いします!!
ピンキーの皆さんと一緒に、目標に向けて頑張りたいです(>Д<)ゝ”


2014年3月18日(82.8kg)〜スタート
2015年10月13日(78.5kg)〜再スタート
2015年12月11日(78.9kg / 38.2%)〜運動スタート
2016年1月20日〜ウォーキングスタート

・ヤーナリズ
・筋トレ(腹筋、背筋、腕立て30回×1or2セット)
・空中足回し(30回×2セット)
・腰回し左右60回
・腰まわり、肩回し、足ストレッチ
・ラジオ体操(2016/12.18〜)

※出来る範囲でやったりやってなかったり。
2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-5kg -1.9%
現在77.8kg 37.2%
あと3.8kg あと3.2%
目標74.0kg 34.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
      1 4
12
15
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27 28 29 30 31

 

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.6s

なしこ
女性 
168.0cm 74.9s

**Luna**
36歳 女性 
166.0cm 78.0s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

キノコ
54歳 女性 
152.9cm 47.6s

アブチロン
49歳 女性 
161.0cm 63.8s

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