日記
2016年4月27日(水)
体重56.3kg   体脂肪率30.3%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録57日目

19:40
体重56.3kg  体脂肪率30.3%

今日は水泳教室だったけど、コーチの話してる時間が長くて泳いだ距離はいつもより短め(;´∀`)えー

でも水中ストレッチをやったので、気持ち良かった(^^)

●運動の記録

ジリアンのDVD 27分
腹筋ローラー 15×3セット
水泳 1時間
踏み台昇降運動 40分

●食事の記録

朝食:納豆キムチご飯、卵、ベーコン、バナナヨーグルト

昼食:梅おにぎり(260カロリ)、こんにゃくゼリー(51カロリ)

間食:うまい棒

夕食:豆もやしのお好み焼き風(3/4)、おからもち

●反省点
ちょっと増えたけど、100gなので、気にしない(笑)
明日しっかり運動しなければ。

と、思ったけど、長男がちょっと熱っぽいみたい。
怪しい・・・(´-ω-`;)

運動できるかなぁ〜・・・
明日の天気も微妙みたいだし・・。

今日この後少し運動しとこうかな。
多分それが正解な気がする(笑)


コメント
 
 
2016年4月27日 21:56
水泳のカロリー消費した分の肉は
きっと明日には消えちゃうよー。
よく頑張ったね〜\(^o^)/

あれ? 長男くん熱出しちゃったの? なんだー、インフルエンザ?
お大事にしてくださいね。
2016年4月27日 22:51
豆もやしのお好み焼き風ってつなぎ(?)に小麦粉使ってるんですか?
ヘルシーでおいしそうだから作れそうなら真似したいなと思いました←

100gくらいなら水分の量とかで増えたりしますよね。
でもトータルで着実に減量成功してるから、やっぱり運動は効果てきめんですねΣ(・ω・ノ)
2016年4月28日 07:49
青空さん、おはようございます(^^)

長男、なんか今朝は大丈夫だったらしく無事に登校しました(^^;ヨカッタ〜。

学校始まってちょっと疲れがでてきたのかもしれないですね。連休最初は大人しめに過ごそうかと思います。
2016年4月28日 07:54
みーちゃんさん、おはようございます(^^)

豆もやしのは、つなぎは片栗粉と卵です。(粉末ダシも少し加えてます)
包丁いらずのズボラ飯なんですけど、豆もやしがハマっててよく作ってます(^^)

運動頑張ると、やっぱ効果てきめんですよね〜(^^)
食事を我慢するより、運動頑張る方が自分的には合ってるな〜と思います。

最近暑いので、終わった後の汗がハンパないですけど(笑)
そして凄くアイス食べたくなるんです( ̄▽ ̄;)
2016年4月28日 10:56
リュウさーん

水泳教室お疲れ様でした〜!
コーチの話し長いんですか<`〜´>
ちょっと迷惑ですね^^;

今日は長男くん体調どうですか?

昨日はあの後運動したのかな?!
私も頑張りますねー☆

2016年4月28日 14:49

水泳教室おつかれさまでした☆
水中ストレッチ気持ち良さそうですねっ!!

長男くん、体調大丈夫だったみたいで
よかったです( ´ ▽ ` )ノ
今日も一日がんばりましょうねっ!


2016年4月28日 16:12
ジミンさん、こんにちわ〜(^^)

今回はなんか話長くて・・・(^^;
あんま泳いでないな〜とやきもきしてました

昨日はあの後、踏み台昇降を15分だけやりました。
ドラマ観ながらやってたんですけど途中休憩したら、そのままTVに没頭してしまってて(笑)

お互い頑張りましょう(^^♪
2016年4月28日 16:14
あかにゃんさん、こんにちわ〜(^^)

水中ストレッチ、いつも以上に身体がほぐれていいですよ〜

水中だと、それだけでも身体がリラックス状態にあるので、伸ばしやすいみたいです。

長男の体調は・・・ちょっと色々ありまして(笑)
後でまた・・・( ̄▽ ̄)ニヤ

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.1s

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きょん
女性 
165.0cm 61.6s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.4s

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