ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 4月25日月曜日のダイエットルール詳細。
日記
2016年4月25日(月)
体重50.2kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

×

ジムに行くor簡単筋トレをする。

○

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

○

アファメーションをする

×

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

×

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

ビジュアライゼーションをする。

×

[1.ナノケアスチーマーとか使っちゃう]

 → ○ 久しぶりに使った!


 [2.朝食はフルーツかヨーグルトか黒ごま豆乳バナナジュース。な朝を気取ってみる。]

 → × コンビニで済ませた。


 [3.毎朝ウォーキングかヨガなんてしてみちゃう]

 → × 起きられなかった。


 [4.待ち時間はスマホをいじるのではなく、読書なんてしてみちゃう]

 → × 本持ってなかった。


 [5.お風呂の後にストレッチかヨガか筋トレなんかしちゃう]

 → ○ 簡単にだけど。


 [6.鞄の中、超整頓!な自分を気取ってみる。]

 → × 忘れてた。


 [7.家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。]

 → ○ ちょっとだけレシート整理。


 [8.腹八分目で若返りホルモン出しちゃう。]

 → × お酒飲んでいっぱい食べたから。


 [9.日々おしゃれを楽しんじゃう]

 → ○ バナナクリップにした。


 [10.毎日髪、ネイル、歯、肌どれかのケアをしてみちゃう。]

 → ×忘れてた。


 [11.行動に迷ったら「美人はどうするか」を考える美人を気取ってみる。]

 → × 忘れてた。


 [12.声の美しさを意識した話し方で、上品美人を気取ってみる。]

 → × 特に意識はしなかった。


 [13.「悩むこと自体ムダ!悪い考えは全て妄想!」なポジティブを気取ってみる。]

 → ○ まあいいか。


 [14.こまめに家事をして、スッキリ気分になってみちゃう。]

 → ○ スッキリというほどではないけど、久しぶりにちゃんと夕食作ったから良しとする。


 [15.股関節ストレッチをする。]

 → ○ これも久しぶりにやった!



 [16.ジャンクなものは食べない。]

 → × お酒飲んでる時点でアウト。



【ダイエットルール達成率】  43%
(30%未満で夕食ヨーグルト断食)


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39歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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