ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 4月25日月曜日の食事記録。
日記
2016年4月25日(月)
体重50.2kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

×

毎朝ウォーキングかヨガをする。

×

朝食はしっかり取る。

×

ジムに行くor簡単筋トレをする。

○

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

○

アファメーションをする

×

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

×

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

ビジュアライゼーションをする。

×

【朝食】8時45分
 ・惣菜パン 380kcal
 ・0kcal

 →380kcal



 

【昼食】12時10分
 ・ツナマヨおにぎり 220kcal
 ・惣菜パン 300kcal
 ・野菜ジュース 70kcal

 →590kcal




【夕食】21時
 ・餃子 350kcal
 ・チンゲンサイと厚揚げの卵とじ 100kcal
 ・たこわさ 20kcal
 ・サラダ 40kcal
 ・唐揚げ 80kcal
 ・ワイン1/2本 270kcal
 ・クッキー1枚 40kcal

 →900kcal




【夜食】
 ・0kcal

 →0kcal




【間食】
 ・0kcal
 ・0kcal
 ・0kcal

 →0kcal




【総摂取カロリー】1870kcal
(前日繰越分込み5130kcalオーバー)
(1700kcal厳守)


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39歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.4s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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