日記
2016年4月27日(水)
体重64.5kg   体脂肪率38.6%

起きたら体重計に乗る(`・ω・´)

○

毎食記入する(`・ω・´)

○

踏み台昇降30分以上(`・ω・´)

○

チョコは5個まで(`・ω・´)

○

エクササイズDVD30分以上(`・ω・´)

○

腹筋、腕立て50回(`・ω・´)

○

腰回し、スクワット50回(`・ω・´)

○

脚パカ、脚上げ50回(`・ω・´)

○

お風呂上がりにマッサージ(`・ω・´)

○

半身浴20~30分(`・ω・´)

未記入

15日目(`・ω・´)

12:14
体重64.5kg  体脂肪率38.6%

 
 
 
皮下脂肪率 35.3% 高い
内臓脂肪レベル 8.5 標準
基礎代謝 1108kcal
BMI 26.8 高-2
筋肉レベル 8 標準
骨レベル 7 標準
体年齢 35歳
体幹バランス年齢 18歳
 
 
 
やっぱあんまし変わんないね(`・ω・´)
といって最近よく食べてるけど(`・ω・´)
 
お腹空いた時の紛らわす方法でなんかいいのないかな!
 
お腹減って死にそうなときとか辛いっす(`・ω・´)
 
早くお風呂掃除して半身浴もいれよかな(`・ω・´)
代謝良くするためにもしたほうがいいかなって(`・ω・´)
 
 
 


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25歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして(`・ω・´)
 
小学生 MAX70kg
中学生 ダイエット開始
高校生 -23kg=47kg

今まで20kg以上の減量に成功しましたがリバウンドしてしまいました(`・ω・´)
 
やればできるという自信からぶくぶく太り65kgまで戻ってしまったのでダイエット開始(`・ω・´)
2016年4月13日スタート
開始時65.6kg 36.0%
-0.7kg +3.8%
現在64.9kg 39.8%
あと19.9kg
目標45.0kg   

 

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たむお
43歳 女性 
158.0cm 62.7s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 63.7s

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女性 
156.1cm 63.7s

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Mu
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