４月２５日月曜日の記録。

2016年4月25日（月）

体重50.2kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。		６時まで（休日は７時まで）に布団から出る。
毎朝ウォーキングかヨガをする。		朝食はしっかり取る。
ジムに行くor簡単筋トレをする。		３つだけ片付ける。
家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。		パックor美顔ローラー。
朝食と夕食は断糖（朝１品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く）		アファメーションをする
もう１人の自分に勝つ。		絶対禁酒！
腸活を意識する。		嗜好品は午前中にひとつ。
夜出掛けた日は２５時までに、それ以外は２４時までには布団に入る。		よく噛んで食べる。
人生の目的を果たすために、目標を達成する。		ビジュアライゼーションをする。

23:10

体重50.2kg

前日より＋１.２㎏
初日より－１.４㎏
（初日５１.６㎏

【体調】○

【気分】△

【便通】○

【睡眠】△

【食事バランス】
　［穀類］　○（前日○）

　［豆類］　×（前日×２日目）

　［芋類］　○（前日×６日目）

　［肉］　○（前日×）

　［魚］　○（前日○）

　［卵］　×（前日○）

　［乳製品］　×（前日×）

　［緑黄色野菜］　○（前日×）

　［白色野菜］　○（前日×）

　［きのこ・海藻］　○（前日×４日目）

　［果物］　×（前日○）

【その他運動】×

【評価】★★★