ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 4月25日月曜日の記録。


2016年4月25日(月)
体重50.2kg 朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。 | ![]() | 6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。 | ![]() |
毎朝ウォーキングかヨガをする。 | ![]() | 朝食はしっかり取る。 | ![]() |
ジムに行くor簡単筋トレをする。 | ![]() | 3つだけ片付ける。 | ![]() |
家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。 | ![]() | パックor美顔ローラー。 | ![]() |
朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く) | ![]() | アファメーションをする | ![]() |
もう1人の自分に勝つ。 | ![]() | 絶対禁酒! | ![]() |
腸活を意識する。 | ![]() | 嗜好品は午前中にひとつ。 | ![]() |
夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。 | ![]() | よく噛んで食べる。 | ![]() |
人生の目的を果たすために、目標を達成する。 | ![]() | ビジュアライゼーションをする。 | ![]() |
前日より+1.2s
初日より−1.4s
(初日51.6s
【体調】○
【気分】△
【便通】○
【睡眠】△
【食事バランス】
[穀類] ○(前日○)
[豆類] ×(前日×2日目)
[芋類] ○(前日×6日目)
[肉] ○(前日×)
[魚] ○(前日○)
[卵] ×(前日○)
[乳製品] ×(前日×)
[緑黄色野菜] ○(前日×)
[白色野菜] ○(前日×)
[きのこ・海藻] ○(前日×4日目)
[果物] ×(前日○)
【その他運動】×
【評価】★★★

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