日記
2016年4月27日(水)
体重63.3kg   体脂肪率33.9%
収支カロリー -548 kcal
摂取カロリー 1,442 kcal
消費カロリー 1,990 kcal

毎日記録

○

オヤツを食べるときは1日150kcal以下

×

20時以降は食べない(仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外)

○

リンパマッサージ

○

脚やせストレッチ

○

スクワット1日50回

○

休みの日は1時間以上のウォーキング

未記入

足を組まない

○

お通じ

×

プランク30秒

未記入

サイドプランク左右各20秒

未記入

48日目

00:00
体重63.3kg  体脂肪率33.9%

昨日からお腹の調子が悪い…(つД`)ノ

とか言いつつアイスコーヒー飲んじゃうやつw

あさっては月に一度のまつエクDAY☆天気も良さそうだし、今回は自転車で行ってみようかなぁ〜


コメント
 
 
2016年4月28日 07:09
訪問ありがとうございます(*^^*)

お腹大丈夫ですか?
アイスコーヒーの美味しい季節なりましたよね。
私も飲みたくなっちゃいます♪
2016年4月28日 19:16
☆さなさん☆
かなりゆる〜くなってトイレに何回も行きましたが大丈夫ですw
コーヒーって何であんなにおいしいんでしょうね…w

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30代後半 女性 身長:162.0cm
もうこれでダイエットは終わりにしたいっ!
2014年10月13日スタート
開始時66.0kg 36.0%
-3.6kg -2.6%
現在62.4kg 33.4%
あと12.4kg あと12.4%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

vani
女性 
161.6cm 60.8s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

ののか
女性 
159.0cm 63.3s

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

うさぎ( ・ x ・ )
55歳 女性 
162.4cm 60.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 52.9s

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