48日目

2016年4月27日（水）

体重63.3kg 体脂肪率33.9％

収支カロリー -548 kcal

摂取カロリー 1,442 kcal

消費カロリー 1,990 kcal

毎日記録		オヤツを食べるときは1日150kcal以下
20時以降は食べない（仕事の日の晩ごはんは21時までに炭水化物以外）		リンパマッサージ
脚やせストレッチ		スクワット1日50回
休みの日は1時間以上のウォーキング		足を組まない
お通じ		プランク30秒
サイドプランク左右各20秒

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体重63.3kg 体脂肪率33.9％

昨日からお腹の調子が悪い…(つД`)ノ

とか言いつつアイスコーヒー飲んじゃうやつw

あさっては月に一度のまつエクDAY☆天気も良さそうだし、今回は自転車で行ってみようかなぁ～

	2016年4月28日 07:09
	訪問ありがとうございます(^^) お腹大丈夫ですか？アイスコーヒーの美味しい季節なりましたよね。私も飲みたくなっちゃいます♪

	ゆゆ 2016年4月28日 19:16
	☆さなさん☆ かなりゆる～くなってトイレに何回も行きましたが大丈夫ですw コーヒーって何であんなにおいしいんでしょうね…w