日記
2016年4月27日(水)

《仕事》

やっと回りが見えてきたせいか・・・・

私、仕事遅っ!!!!!

劣等感で凹みそうになる


イヤイヤ、遅くて当たり前
要領が悪くて当たり前
まだ、1ヶ月ちょっとだ。
そんなことで凹んでちゃイカン!

でもね〜
腰痛いし、膝痛いし、足痛いし・・・
あ〜、イカンイカン
それは、痩せろ!の一言だ。


私がもしお父さんなら
ちょっと位イヤな事あっても
自分の劣等感位じゃへこたれない。
家族のために
石にかじりついても頑張るんだよね。

うん、みんな頑張ってる
私も頑張る


《ダイエット》

朝抜いて
お仕事行く前に
ガッツリ(気持ち的に)食べていくことにした。

おにぎり1個とカップヌードル半分食べた
もう、いいや

支度して行って来ます。



コメント
2016年4月27日 16:50
まりもちゃんも凹んでる><
お互い頑張ろうね^^
2016年4月28日 17:55
うん、頑張る頑張る。

能力不足でへこんでも
頭の体操と思って頑張る。

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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal

..................
------------------------
体重51kgとして
【1日の基礎代謝量】
   1063 kcal
【1日の消費カロリー】
   1381.9 kcal
【1日の目標摂取カロリー】
   1435.05 kcal

------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------
消費カロリー
●踏み台昇降
体重×1分間あたりの
消費カロリー(0.09)
×運動をした時間(分)
×補正係数(0.85)
※10分40kcal・1分4kcal
●1000歩
※24kcal

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ
-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php

17年3月でおわり
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-7kg -7.5%
現在56.4kg 33.4%
あと4.4kg あと4.4%
目標52.0kg 29.0%

 

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153.0cm 53.9s

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