ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 運動した日の熟睡度が半端じゃない(;^ω^)
日記
2016年4月27日(水)

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

○

WiiFitUでの運動30分以上(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

運動した日の熟睡度が半端じゃない(;^ω^)

09:31
体重58.9kg  体脂肪率32.7%

最近運動しはじめたらだいたい1時間はやってるからか、
物凄く気持ちよく寝てる。
寝つきはあんまりだけど、普段ちょこちょこ目が覚めるのに一度目目が覚めずに朝とか。

リュージュの成果?お腹のサイドのお肉が見た目でさくっと落ちてる。やっぱり見た目を絞るには運動なんだな〜。

昨日の運動。
筋トレ
・ジャックナイフ30回
・プッシュ&ヒップリフト左右各6回
・横足上げ左右各20回
・片足バランスウォーク左右各20回
有酸素運動
・燃焼フラフープエクストラ腕腰合計10000回超
・ジョギング(島一周)15分(20分?
・リュージュ超上級
・フープダンス5分
・リズムボクシング超上級
・パズルスカッシュ上級
ヨガ
・三日月のポーズ
・英雄のポーズ
・腰掛のポーズ

かな。


コメント
2016年4月28日 11:35
こんにちは。

運動量すごいですね!
熟睡度が半端ないわけですよ!

すごい!

私最近全然運動してないので、見習ってジム行ってきます(。>д<)
2016年4月28日 11:59
最近頑張ってます!
昨日はもっとハードでした★

ジムいいですね(*ノωノ)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-7.4kg -0.5%
現在60.0kg 33.0%
あと1.9kg あと3.1%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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