ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 運動した日の熟睡度が半端じゃない(;^ω^)
日記
2016年4月27日(水)

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

○

WiiFitUでの運動30分以上(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

運動した日の熟睡度が半端じゃない(;^ω^)

09:31
体重58.9kg  体脂肪率32.7%

最近運動しはじめたらだいたい1時間はやってるからか、
物凄く気持ちよく寝てる。
寝つきはあんまりだけど、普段ちょこちょこ目が覚めるのに一度目目が覚めずに朝とか。

リュージュの成果?お腹のサイドのお肉が見た目でさくっと落ちてる。やっぱり見た目を絞るには運動なんだな〜。

昨日の運動。
筋トレ
・ジャックナイフ30回
・プッシュ&ヒップリフト左右各6回
・横足上げ左右各20回
・片足バランスウォーク左右各20回
有酸素運動
・燃焼フラフープエクストラ腕腰合計10000回超
・ジョギング(島一周)15分(20分?
・リュージュ超上級
・フープダンス5分
・リズムボクシング超上級
・パズルスカッシュ上級
ヨガ
・三日月のポーズ
・英雄のポーズ
・腰掛のポーズ

かな。


コメント
2016年4月28日 11:35
こんにちは。

運動量すごいですね!
熟睡度が半端ないわけですよ!

すごい!

私最近全然運動してないので、見習ってジム行ってきます(。>д<)
2016年4月28日 11:59
最近頑張ってます!
昨日はもっとハードでした★

ジムいいですね(*ノωノ)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.9kg -2.2%
現在57.5kg 31.3%
あと1.8kg あと1.2%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 24 25 26 27 28
29 30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.1s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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