ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 運動した日の熟睡度が半端じゃない(;^ω^)
日記
2016年4月27日(水)

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

夕食後のカロリー摂取なし(前日)

○

フィットメーター+WiiFitU運動カロリー508以上(前日)

○

WiiFitUでの運動30分以上(前日)

○

朝晩ダイエットアプリ成功(前日)

○

運動した日の熟睡度が半端じゃない(;^ω^)

09:31
体重58.9kg  体脂肪率32.7%

最近運動しはじめたらだいたい1時間はやってるからか、
物凄く気持ちよく寝てる。
寝つきはあんまりだけど、普段ちょこちょこ目が覚めるのに一度目目が覚めずに朝とか。

リュージュの成果?お腹のサイドのお肉が見た目でさくっと落ちてる。やっぱり見た目を絞るには運動なんだな〜。

昨日の運動。
筋トレ
・ジャックナイフ30回
・プッシュ&ヒップリフト左右各6回
・横足上げ左右各20回
・片足バランスウォーク左右各20回
有酸素運動
・燃焼フラフープエクストラ腕腰合計10000回超
・ジョギング(島一周)15分(20分?
・リュージュ超上級
・フープダンス5分
・リズムボクシング超上級
・パズルスカッシュ上級
ヨガ
・三日月のポーズ
・英雄のポーズ
・腰掛のポーズ

かな。


コメント
2016年4月28日 11:35
こんにちは。

運動量すごいですね!
熟睡度が半端ないわけですよ!

すごい!

私最近全然運動してないので、見習ってジム行ってきます(。>д<)
2016年4月28日 11:59
最近頑張ってます!
昨日はもっとハードでした★

ジムいいですね(*ノωノ)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル88☆北海道豊頃目指してます。日本一周は40%地点。26,243歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.5kg -2.1%
現在58.9kg 31.4%
あと1.2kg あと0.2%
目標57.7kg 31.2%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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